听听那冷雨 发表于 2011-2-17 13:18:24

[健身]只练8分钟

肥拳天猫等体重超标之人请进来看看

http://img1.cache.netease.com/flvplayer081128/~false~0085_V6S3KKTTG~vimg1.ws.126.net/image/snapshot/2011/2/T/H/V6S3KKTTH~.swf

德迷小天王 发表于 2011-2-17 13:19:53

拜托，我是体重大，不是肥胖啊。我天生块大，我都说了81KG时候还瘦瘦的

德迷小天王 发表于 2011-2-17 13:20:44

死圆做不了啊

意志的胜利 发表于 2011-2-17 14:12:07

这个很疼的

豹II 发表于 2011-2-17 14:19:24

……很疼啊

代斯勒的球童 发表于 2011-2-17 14:24:53

这个难度不小

代斯勒的球童 发表于 2011-2-17 14:25:17

估计腹肌还没感觉 腰背就先疼了

诺伊尔的老拳 发表于 2011-2-17 14:55:23

诺伊尔的老拳 发表于 2011-2-17 15:00:51

豹II 发表于 2011-2-17 15:02:07

减肥和练肌肉不是一回事

肥拳拳先天天脱脂奶+麦片过一个季度再说

诺伊尔的老拳 发表于 2011-2-17 15:19:57

代斯勒的球童 发表于 2011-2-17 15:20:08

这个应该是练肌肉的 减脂主要是得靠时间积累 每天练8分钟肯定不行的

豹II 发表于 2011-2-17 15:23:45

引用第10楼诺伊尔的老拳于2011-02-17 15:19发表的:
有在生活版写减肥饮食运动日记的打算,,,,不过没王博士的互动能力. p_w_picpath/back.gif


关键是不断上图 光看文字太无趣了

诺伊尔的老拳 发表于 2011-2-17 15:48:36

豹II 发表于 2011-2-17 19:27:38

引用第13楼诺伊尔的老拳于2011-02-17 15:48发表的:
到时候可以考虑爆下大腿 p_w_picpath/back.gif


我靠 起码肚子总要爆下的

Valen圆尔哈特 发表于 2011-2-17 21:34:14

每次能坚持1小时的路过

德迷小天王 发表于 2011-2-19 12:43:00

引用第15楼Valen圆尔哈特于2011-02-17 21:34发表的:
每次能坚持1小时的路过 p_w_picpath/back.gif

你蒙谁，就你那肚子

埃辛的老乡 发表于 2011-2-19 16:47:43

一个人做没动力

inv 发表于 2011-2-19 16:52:12

每天练10~20分钟，50个俯卧撑，100个仰卧起坐，200~300个收腰活动，100~300个仰头运动，平躺后，脚向头侧翻，然后按摩背部，100下，反正结合传统，瑜伽，肚皮舞的运动机理。食量减少到你目前的50%以下，三顿顿顿都吃，偶尔还能放纵一把。坚持9个月，83.4公斤到74.4公斤。本人的非痛苦不出汗无反弹减肥法。
要练肌肉，估计还是得上些器械，不过还是尽量以关注柔韧性为主。
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