女人吃鲈鱼的好处 鲈鱼的营养价值
2016-09-09 13:23:00 来源: 99健康网资讯此前小编为大家介绍了女人吃三文鱼的好处，想必大家对三文鱼这种鱼类有了更多的了解，因此今天小编为大家介绍另一种鱼——鲈鱼。鲈鱼又称花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼等，与长江鲥鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”之一，那么女人吃鲈鱼有什么好处呢？鲈鱼的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。http://dingyue.nosdn.127.net/3F5jCHPoYnftkNqAAbGwh0ylMmQq=NJbHp8qLM2f=hHCE1473400478040.jpg女人吃鲈鱼的好处1、补脑鲈鱼肉脂肪中的DHA含量超高，所以吃鲈鱼最补脑。2、补肝益脾补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。3、维持神经系统的正常铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。4、益肾安胎鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、头晕等。5、帮助下奶孕妇吃鲈鱼不仅可以补身体，而且还能防治胎动不安以及乳汁分泌少的情况，鲈鱼有下奶的功效可是让众多新手妈妈欢心不已。http://dingyue.nosdn.127.net/FeSBMUBoG3sYnC7Z9p9hQrOXOeRzfPLaZz9kbikTH2eg51473400478040.jpg鲈鱼的营养价值1、鲈鱼含脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有还有较多的铜元素。2、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。3、鲈鱼含有不饱和脂肪酸，胶原蛋白以及富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)和含有大量的不饱和脂肪酸。4、每100克鲈鱼含热量105(大卡)，蛋白质18.6(克)，脂肪3.4(克)，胆固醇86(毫克)，维生素A19(微克)，维生素B1含0.03(毫克)，维生素B2含0.17(毫克)，烟酸3.1(毫克)，维生素E含0.75(毫克)，钙138(毫克)，磷242(毫克)，钾205(毫克)，钠144.1(毫克)，镁37(毫克)，铁2(毫克)，锌2.83(毫克)，硒33.06(微克)，铜0.05(毫克)，锰0.04(毫克)。（责任编辑：丘秋红）
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