练出精壮腹肌不费力，一张垫子，一天8分钟
搜狐时尚 > 男士 > 手表易裁缝男装定制2016-10-17 11:43:15手表 男士 配饰阅读(2603)评论(0)
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拥有迷人人鱼线不再只是荧屏专利！只要短短８分钟，透过简单８个腹肌的基础训练，持之以恒的锻炼，就能在２周内感觉感受到马甲线或者人鱼线！精壮６块腹肌，从这里开始吧 预习知识我们来认识一下腹部肌群有哪些，主要有４个肌群，其中腹直肌就是大家平常最想锻炼的六块肌部位。http://img.mp.itc.cn/upload/20161017/8221027d937347939a2afef08ad5fb4b_th.jpg 废话不说，开始就现在！NOW！ http://img.mp.itc.cn/upload/20161017/eecea07d776a4f58aa79974d664ad065_th.jpg1、交换碰跟卷腹 http://img.mp.itc.cn/upload/20161017/889f38b7d82a4fe5a1855ec5cfcd64ca.jpg2、侧向卷腹 http://img.mp.itc.cn/upload/20161017/8fa2c21bc52845208fe1529f84f98df5.jpg3、上卧卷腹 http://img.mp.itc.cn/upload/20161017/bfb0c9cf1a5543d1a9658968f6adf023.jpg4 、仰姿踢水5、负重转身侧屈 http://img.mp.itc.cn/upload/20161017/fe4afb6e46334bc8bf9b9628de1b602a.jpg6、直腿卷腹 http://img.mp.itc.cn/upload/20161017/4ed8930483944879ac92d5c874708851.jpg7、交臂卷腹 http://img.mp.itc.cn/upload/20161017/eb072af40df34a83ac8175cb952c70d6.jpg8、V型仰卧起坐 http://img.mp.itc.cn/upload/20161017/d4a4d159bb9f4a2592bbce4f590ee023.jpg9、仰卧踢腿 http://img.mp.itc.cn/upload/20161017/2759b1003c2d42d68e248d01c0076ff6.jpg10、俯卧交叉抬腿你离人鱼线马甲线只差一个开始的距离！
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