请注意！千万别把健身房变成凶案现场！
Neobody2016-10-30 22:07:40阅读(1521)评论(0)http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/fe8ff993682e43a3986849373190ae75.gif 健身房本来是一个用来锻炼身体、增强体质、练出满意身材的场所，但很多朋友却因为不熟悉器械，或是强行使用超出自己负荷的重量来锻炼，也没有教练和搭档一旁协助，造成了难以挽回的后果。别觉得姿势不对没什么，看完这些你就知道了▼ http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/930665327a714b2fbfef7e302cf1bd00_th.gif 卧推一定要清楚自己的能力范围，在挑战大重量之时，一定一定要有搭档在旁，且搭档需要双手扶住杠铃杆。 http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/3a1fee17ce2645ab81c9658de4681f18.gif 没有选择合适重量的情况下，不能盲目冲击大重量。一旦没有保护，这一举也许就成了最后一举！ http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/d75781905d104568913d673b5ff26c07.gif crossfit训练中，常发生失误，因为训练太过灵活，失误也再所难免。 可如果这个球是实心的，他会怎样...... http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/776da27f410e4bd2b666b4c09aacd006.gif 姿势、发力正确有多重要。 看这个"开车"的"老司机"你就知道了！ http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/c56bfe07da514ca99c86f2a8a6117710.gif 即使是别人眼中的轻重量，也一定要谨慎锻炼。 骨折可不是闹着玩的！ http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/120987191d5c48739102f18665295851.gif 太沉会怎样？ 下面这位老兄被伤的很惨，可能脊椎折断，终身瘫痪。 http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/3010211f65e84dfd9ec98cbe5336005b_th.gif 就算是老手，也不要放松警惕。重视每次锻炼，避免意外发生。 http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/2c29dfe8e086498ab7d39f3ae9a2721a_th.gif 在尝试不会的动作之前，最好先问过教练！ 别拿身体开玩笑！ http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/19200ec01bdd4a28a06ecaeb61f11e44.gif 不使用正确的姿势锻炼，谁知道你是在锻炼还是在耍杂技？ http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/2ab4a67c5ee24fb39d3850fd6df8acf3.gif 跑步机也是如此，适量是一个很重要的指标！ http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/b63dffe3ba7c47caafcfd69e44a73928.gif Q弹的肚子...可是这样用卧推架合适吗？ http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/67a012cb1b77432fa8dfbcfa82fae062.gif 从小重量开始，循序渐进才是正确的姿势！ http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/9fce85e6b58f402fa7004d03b0e7fc77.gif 有时候，太重甚至会导致昏倒！http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/72dc77d2292c40f9bc5fb2bf886cfd01.gif 健身本是一件好事， 别让不小心的伤痛毁了它！ 要知道，伤筋动骨100天， 急在一时，可能就浪费了更多可用的时间。小则疼痛一时，多则数月长年▼ http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/c99891f81ef94b3486d02b3c8c489cbc.gif 那么如何防止损伤？ Tony教你3招！ 首先，一定要热身！热身，给身体一个缓冲和准备的时间，让它去接受你即将进行的重量锻炼！ 其次，记住循序渐进！哪怕再牛X的大神，也是从弱B过来的。没理由你刚去健身房几个月就想举上和他们一样的重量。重量何必攀比，和昨日的自己比较就好！ 最后，不要运动太长时间！每次锻炼1个小时，是可以妥妥的，够够的完成你的所有锻炼的！太长时间会引起肌肉疲劳，损伤的可能性也无限增大！http://img.mp.itc.cn/upload/20161030/943b82b5c931447d895f88de2bbd8267.gif?- END -
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