办公室实用健身动作，用心练哪里都是健身房
囚徒健身2016-11-12 10:27:34健身阅读(12277)评论(0)1办公桌俯卧撑 刺激腹部胸部，激活全身细胞。 http://img.mp.itc.cn/upload/20161112/28a78ac5c3af4124b36c0180abe9e369.jpg 2空手俯身飞鸟 充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。 http://img.mp.itc.cn/upload/20161112/7d194b2b86744fb99c09c83646a8552f.jpg 3抬腿手臂上举 四肢都能放松。 http://img.mp.itc.cn/upload/20161112/e5463b37e08e465baf1a5d683604a26c.jpg 4椅子臂屈伸 让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。 http://img.mp.itc.cn/upload/20161112/9612eaae8a8c4aff862fdbd87019d1ac.jpg 5反手撑桌臀部转 拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。 http://img.mp.itc.cn/upload/20161112/cf3e838e42cc41db9c2c7807218d058e.jpg 6高抬腿手臂上撑 活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。 http://img.mp.itc.cn/upload/20161112/7cb128205a494ca0901b2ad0129f673d.jpg 7蹲起臂舒展 然臀部通通风，肩背部血液流通更顺畅。 http://img.mp.itc.cn/upload/20161112/96d539c8fad847458363a2ecaa2eb540.jpg 如果椅子带轮子可以这样练 腹肌轮卷腹 http://img.mp.itc.cn/upload/20161112/d2ddf95a8d0e464da99afb5c3da7767a.jpg 撑体卷腹 http://img.mp.itc.cn/upload/20161112/67a851784dbd4c9c8746382efc6dfc21.jpg 派克式卷腹 http://img.mp.itc.cn/upload/20161112/0a50e9b3a7c14ba1a5091c5d81402978.jpg 囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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