八个动作瘦全身，无需借助器械在家就能练
篮圈妞2017-02-22 17:37:30阅读(88)评论(0)八个动作让你全身都瘦下来热身运动可防止受伤初学者可控制在5分钟内http://img.mp.itc.cn/upload/20170222/b5d0be9fee8c48368b128266107d926d.gif原地高抬腿持续20秒速度可根据个人能力调整http://img.mp.itc.cn/upload/20170222/b30b202ae18144c3b4b39a699140b6b7.gif深蹲20个减脂、塑形、翘臀、增强肌群http://img.mp.itc.cn/upload/20170222/c427d3ef194a49da8ec0d42222317bae.gif波比15个锻炼全身肌群，高效燃脂http://img.mp.itc.cn/upload/20170222/7cf7142cf11c41e69e4e35d819a6daba.gif交叉跳持续20秒保持最佳心率，全身燃脂http://img.mp.itc.cn/upload/20170222/c19fee105c57421f9ea9288a80d1cee0.gif开合跳持续30秒加快血液循环，提高心率http://img.mp.itc.cn/upload/20170222/d5d81386fe674612a3e8fc9fd3f0c0f1.gif原地登山持续30秒锻炼肌群，提升心肺功能http://img.mp.itc.cn/upload/20170222/94e7c76e19bc4ad09ec3753cddc05900.gif三头肌称体持续30秒有效瘦手臂、腹部、臀部http://img.mp.itc.cn/upload/20170222/1b21d14c59404af7a959b6533b755504.gif整套8个动作为一组每个动作之间休息20秒http://img.mp.itc.cn/upload/20170222/475882ac615640aeaba9b073f1151e2d.gif
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