防止衰老，从练腿开始！同时提升男人战斗的力量！
原创 健身增肌减脂 2017-04-04 13:42腿部肌肉的力量，对于你有多重要，你知道吗？由于腿部承载着整个身体的力量，而腿也是最身体中最先衰老的部位。你会发现，许多老人身体硬朗却拄着拐杖。如果你的腿部没有力量，就很容易再运到时对身体造成的伤害。运动健身者更要加强的腿部的锻炼，强大的腿部力量可以增强你的基础运动能力，还能降低运动对骨骼关节的磨损。http://p3.pstatp.com/large/1af90000d0c852e26664加强腿部的肌肉的锻炼，可以有效的保护腿部骨骼关节，同时防止钙质流失，人过了30岁，钙质流失会变快，所以趁年轻保养保护好自己的腿，补钙要趁早。只有进行腿部增肌，让大腿肌肉更加强壮有力量，你才能在增肌路上更进一步。http://p9.pstatp.com/large/1af60000e3d7e31f2bd5许多健身者会忽略腿部锻炼，他们知道练腿很痛苦，可是练腿的好处却是你无法预估的。练腿不但是身体力量的体现，更是提升男人战斗力量表现的宝器！据研究证明，练腿有利于刺激睾酮分泌，那后果，你懂得！推荐一组腿部训练动作，7个徒手动作在家就可以强大腿部肌肉。每个动作20-30次，一共练习2组。练腿动作1、徒手深蹲http://p9.pstatp.com/large/1af10000ebbe84f5211e练腿动作2、分腿跳蹲http://p3.pstatp.com/large/1af90000d116ffcf8114练腿动作3、箭步蹲http://p1.pstatp.com/large/1af50000f9be6b4b5eed练腿动作4、跪姿跳http://p3.pstatp.com/large/1af10000ebc0a5d58f3c练腿动作5、仰卧单脚挺髋http://p2.pstatp.com/large/1af10000ebbf909055a1练腿动作6、侧步蹲http://p3.pstatp.com/large/1af60000e3e10d1a22f17、仰卧挺髋http://p3.pstatp.com/large/1af10000ebc18dda816d健身房的练腿动态教程，锻炼腿部肌肉！动作1、哑铃下蹲http://p3.pstatp.com/large/1af4000257b267397f1a动作2、哑铃箭步蹲http://p2.pstatp.com/large/1af60000e7ca3150bd7f动作3、杠铃深蹲http://p9.pstatp.com/large/1af10000efb627fbd1fb动作4、杠铃硬拉http://p3.pstatp.com/large/1af20000d4d2158f1b0a动作5、杠铃箭步蹲http://p1.pstatp.com/large/1af20000d4d35fe828ff动作6、http://p1.pstatp.com/large/1af00000efed3ea6941f动作7、http://p2.pstatp.com/large/1af90000d4fd090012e9关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
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