跑步益处多多:提高脑功能 让跑者更聪明
光明网04-13 14:35跑者能为跑者带来哪些好处？减肥、塑造好身材、提高耐力和健康等，都是众所周知的。目前，已经有诸多研究证实，跑者能让人更聪明。http://m.gmw.cn/thumb/d/data/attachement/jpg/site2/20170413/f44d307589f71a59615f25.jpg提高大脑连通性有研究指出，长距离跑者拥有更强的大脑功能连通性。这就意味着脑区在一起工作的效率更高，从而拥有更强的执行功能，包括计划规划、意识、多任务处理、学习和记忆任务等。这样的作用让看似无技术、高重复性的跑步运动显得与众不同了。改善情绪很多研究表明，跑步给人们精神方面带来的益处远在身体健康之上。特别是在治疗抑郁方面，跑步的效果比吃药物管用。当跑者完成一次跑步之后，内心是充满喜悦的，所有的焦虑、沮丧都随之消失。而且，当跑者的情绪较好时，思考问题也更加清晰，解决问题也变得容易。促进睡眠进行规律性的运动被证明能够提高睡眠时间和质量，并最大化的让身体节律进入自然状态。睡眠对人体的影响非常广泛，从情绪到能量高低，从免疫力到记忆力，都和睡眠有密切关系。当睡眠充足之后，人的精神就会饱满，整体的心理功能处在比较高的水平。让头脑清晰注意力集中谈到心智功能，跑步是能够激发身体能量的，而这有助于大脑思考更加清晰和乐观积极。这就是很多人喜欢早晨跑步的原因，早晨跑步过后头脑清晰，有利于接下来一天的工作。另外，研究证实跑步出汗阶段会释放一种化学物质，有助于提高认知能力，记忆以及集中注意力的能力，从而让人们在运动过后全神贯注的将注意力集中于工作，提高工作效率。提高学习成绩以上结论可以看出，跑步确实能够提高大脑的表现，从而提高人们的学习能力，不管是儿童还是成年人。因为运动会影响到位于前额的执行功能区，而这涉及到注意力、计划规划、组织结构等。规律性的运动对于挖掘学术潜力可能是关键性的，特别是对于那些由于注意力不集中症而影响到学业的人。哪怕每天只进行20分钟的运动，也能起到积极的效果。预防老年痴呆症特别是在老年人群体中，规律性的运动能够减缓认知功能的衰退速度，保持更好的记忆能力。而且，跑步可以促进神经形成，也就是产生新的脑细胞。总之，跑步能够预防和减缓老年痴呆症。来源： 益跑网
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