没时间去健身房，如何徒手虐出大胸器
原创 Lifehack 2017-04-18 11:32健身没有借口，即使你平时工作忙，没时间去健身房锻炼，也可以在家通过各种徒手动作来打造胸肌线条。http://p3.pstatp.com/large/1b8300053e995b47b6ce下面就为小伙伴们推荐一套居家俯卧撑练习，根据个人情况来选择动作和组数，坚持下去，让自己的胸部挺起来吧！热身练习跪姿俯卧撑每组做15个×3组http://p9.pstatp.com/large/1c5b00053d4ccca486f1扶墙俯卧撑每组做15个×3组http://p3.pstatp.com/large/1c5f0002c10dacc3c29d标准俯卧撑每组10个×3组http://p3.pstatp.com/large/1c5f0002c10e0b7f3040初级练习下斜俯卧撑每组做15×3组http://p1.pstatp.com/large/1c5c0003de28a81cf080上斜俯卧撑每组做15个×3组http://p1.pstatp.com/large/1c5b00053d4dd8aed0e2钻石俯卧撑每组做10个×2组http://p3.pstatp.com/large/1c5d00029ffb85609374双手交错俯卧撑每侧做10个×2组http://p3.pstatp.com/large/1c600002a4396be174aa高级练习蜘蛛侠俯卧撑每组做15个×2组http://p9.pstatp.com/large/1b8600029f2398797640弓箭手俯卧撑每组做15个×2组http://p3.pstatp.com/large/1c600002a43b884dbd79宽距俯卧撑每组做10个×2组http://p3.pstatp.com/large/1c5f0002c10fb89af031核心转体俯卧撑每组做10个×2组http://p2.pstatp.com/large/1c600002a43c8b49504e没时间去健身房那就在家虐胸吧Fightinghttp://p3.pstatp.com/large/1c600002a43a03902839========================这里是肌肉猛男聚集地，独家传授健身时尚秘籍！想变型男、想长肌肉，请关注我们公众微信！
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