超级Man！暴强家庭健身动作，不去健身房也能练出腱子肉
肌肉梦想 2017-04-22 22:29肌肉梦想｜ 肌肉，不再是梦想！-jiroumx-1.箭步跳http://p3.pstatp.com/large/1bc1000597d1b62e4f10注意事项：每组10-15次，4-6组；组间隔休息时间：60~180秒2.低杠斜身引体http://p3.pstatp.com/large/1bc1000597cb5c212b59（引向上的简化版初学者的引体向上）3.跪姿推肩http://p3.pstatp.com/large/1bc400056d8bbd0435a74.高低俯卧撑http://p3.pstatp.com/large/1bc1000597cf1a7db7645.臂屈伸http://p3.pstatp.com/large/1bc1000aaf04beaf13276.坐姿举腿http://p1.pstatp.com/large/1bc3000ac2c25ce7982e7.支撑控腿http://p3.pstatp.com/large/1bc0000e8e4eb85be3bc注意事项：每组30~60秒，4-6组；更多精彩关注（微 信 号：肌肉梦想）。
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