打造迷人的倒三角身材，背阔肌和三角肌训练计划！
就是爱健身 2017-07-28 21:51倒三角指从肩膀到腰部看下去是等腰三角形，也就是从肩膀开始往下慢慢由宽变窄。http://p3.pstatp.com/large/31ce0003212b53963e77小编就给大家带来打造倒三角的锻炼动作。背阔肌引体向上3-4组*最大次数http://p3.pstatp.com/large/31cb00004425cf85c13c杠铃划船3-4组*8-12次http://p3.pstatp.com/large/31cc00032e8f44801b1a坐姿划船3-4组*8-12次http://p3.pstatp.com/large/31ca00032c6353411365坐姿器械颈前下拉3-4组*8-12次http://p9.pstatp.com/large/31cc00032e939b35388c三角肌直立哑铃侧平举三角肌中束3-4组*8-12次http://p1.pstatp.com/large/31d000048927eaf42244
前平举三角肌前束3-4组*8-12次http://p3.pstatp.com/large/31ca00032c6b3bcb04e3绳索交叉三角肌后束3-4组*8-12次http://p1.pstatp.com/large/31d400003bd686938fbf直立哑铃负重耸肩斜方肌3-4组*8-20次http://p1.pstatp.com/large/31d400003bdb7090d030阿诺德哑铃推举三角肌前、中束3-4组*8-12次http://p3.pstatp.com/large/31ce00032029a4861bc1直立哑铃交替推举三角肌前、中束3-4组*8-12次http://p1.pstatp.com/large/31cc00032e9bf8e8a701
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坚持才行
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