非洲小镇遍地肌肉男，蛋白怎么来？带你探寻他们舌尖上的秘密
原创 健身看点 2018-05-15 15:01:25在非洲加纳这个小镇上，有很多的肌肉男，Kulbila是里面的佼佼者之一，他们在这样一个破旧的地方每天健身，有人练出了发达的肌肉，也有人走向了国际健美舞台！http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/152636739928595eb929355http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/15263674146307ea11e7614很多人都有这样一个问题，那么多肌肉男，他们到底吃什么？本篇带领你们探寻他们舌尖上的秘密，其实并没有我们想象中的那样健康和美味。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/1526365420415ed17cff624这是一顿非常棒的早餐，补充当天需要的碳水化合物，给当天的健身旅程开个好头，里面有五个蛋清、一个全蛋、还有个玉米，不过这玉米是他农田内长的！所以你可别认为他们不种地哟！http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/15263655986694d2731a080不过早餐不能顿顿吃煎蛋，健身并不代表饮食必须单调乏味，这是辣木粉和小米粥做出来的营养早餐，虽然样子不怎么样，但你绝对不要低估它的营养价值。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/152636516906743c42efdda这是他们吃的比较正规的健身餐，有山药、椰子叶酱、鸡蛋和梨，这些食物价格并不是很昂贵，他们每天都会去街头采购鸡蛋和水果等食物。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/1526365815791b813682156作为健身者，他们每天需要吃约4-5顿，这一餐一般是在健身前吃，虽然你看上去都是高碳水化合物的食物。但里面有米饭、豆类、棕榈油、油炸香蕉、番茄酱，这是一顿含有大量蛋白和碳水化合物的食物，足以提供举铁所需要的能量！http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/152636611894987b8c29913此时刚好他们全部健身完毕，在享用着这一锅米饭，学名叫Jollof米饭，主要的食材有大米、西红柿、各种肉类、洋葱和胡椒，吃这一餐绝对让他们大快朵颐，促进身体肌肉恢复！http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/1526366416161efdd7839e8这一餐看起来可能绝对非常普通，里面有蔬菜，有鸡蛋，但这里面的豆类食物，它的蛋白含量非常高，它是一种带纹理的大豆块，当然里面的油已经被榨干，英文简称为TVP，这一餐可以补充人体所需的必须氨基酸，是非常棒的一顿夜宵。http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/15263666630737dca2b021a加纳渔业比较发达，相对来说鱼肉价格便宜，但他们并没有足够的金钱去购买肉食，所以每两三天吃一顿鱼肉大餐，还是可以的。http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/1526366974789e61b9e288d运气好能抓一只野兔，那也是一餐非常不错的蛋白来源，这位肌肉小伙看起来很开心。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/152636710442165ecac6a9e这是一顿普通且简单的午餐，没有时间就这样凑合吃吧！里面有木薯、香蕉（成熟和未成熟皆有）、椰子叶酱。http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/15263672039942db74883df所以总的来看，这些加纳肌肉男们，每天吃的就是鸡蛋、香蕉、豆类、蔬菜、米饭、水果以及椰子酱，肉类只是限量食用。即便如此，他们也可以靠着努力健身训练，练出一身强壮的肌肉，令人敬佩！
不是种族歧视，说的是事实。黑人平均智商最低。
页:
[1]