[灌水]关于吃东西所要注意的问题
<P>哎~~~~~~某HAPPY被IVAN的事狠狠刺激了一下,居然要移植<img src="images/post/smile/dvbbs/em09.gif" /><img src="images/post/smile/dvbbs/em09.gif" />,想来想去,这个病的原因就他的饮食习惯了,</P><P>只吃肉不吃蔬菜的习惯是很不好的!!!在这儿某HAPPY给大家提个醒儿</P>
<P>恩~~~~~~~~其实在我们当中肯定还有不少不好的饮食习惯啊,我也想不出太多了,希望大家能踊跃发言哈,这样的事应该集思广益啊.</P>
<P>还有,吃什么样的东西可以更健康(最好可以减肥啦~~~~~~一直怨念自己赘肉的某),大家晓得的话可以说说哈</P>
<P>(本来想发在沙龙版的,但是这帖子的起因是在这儿的,所以先发在这儿吧,不合适的话milanJJ或者菠萝筒子可以转的哈)</P> 无肉不欢的克拉什奇尼...... 呀，我就是肉食动物呢～～～不过其他也有吃，还好还好 <P>那天看月饼的室友写的月饼的食谱，其实挺健康的，虽然分餐吃更好</P>
<P>其实看介绍，梅子也是有专职的营养师的，而且为那些不爱吃早餐的家伙在更衣室提供早餐，可是像克拉那么不爱吃蔬菜只吃肉，恐怕也是积习难改</P> 我其实也是无肉不欢，不过我会积极地吃蔬菜——基本如果没有蔬菜吃我也会很不舒服，还有积极地吃水果~~~ <DIV class=quote><B>以下是引用<I>vivic</I>在2007-1-26 1:33:00的发言：</B><BR>
<P>那天看月饼的室友写的月饼的食谱，其实挺健康的，虽然分餐吃更好</P>
<P>其实看介绍，梅子也是有专职的营养师的，而且为那些不爱吃早餐的家伙在更衣室提供早餐，可是像克拉那么不爱吃蔬菜只吃肉，恐怕也是积习难改</P></DIV>
<P><FONT size=4>呵呵，那是我们学校食堂调配得还不错（这一点是比中国所有的高校都好的：所有的食堂都是由执业的厨师负责，自助餐模式，保证营养齐全），当然这也还是要自律的，像汉堡比萨这些我来美国将近半年也没碰过三五次。我一般都是先勤勤恳恳地解决掉一盘生拌沙拉（加小半勺橄榄油或者一勺脱脂香草酸奶，还算好吃，奶油酱什么的我也从来不碰），然后再吃主食，一般就是意大利面、鸡肉、三文鱼、奶酪、土豆之类，牛肉我很少吃。我有一个不好的习惯就是吃甜食，不过一般自己也就是买点黑巧克力。吃完饭之后顺手抓两个苹果揣兜里带走，晚上的零食就是它了。一般来说亚洲学生来美国的第一年都能胖上十斤，不过我现在还好，绝对不至于。</FONT>
<P><FONT size=4><STRONG>肉一定要少吃，特别是红肉！！！</STRONG>绝对是加重肝脏和肾脏负担的，分解下来的那都是毒素啊。酸奶（我一般不喝冷牛奶，肠胃不好，而且亚洲人对于牛奶的吸收普遍很差）、鸡蛋和奶酪都是很好的蛋白质来源，当然鱼类也很好。还有一样强烈推荐的宝贝就是<STRONG>坚果类</STRONG>食物，从普通的花生到高级一点的腰果杏仁核桃之类都是蛋白质和植物脂肪的宝库。平日当零食既不会发胖又能增加营养，对于我这种经常熬夜的人更是重要。</FONT>
<P><FONT size=4>其实我的饮食习惯还算健康，当然这也不是什么科学的看法，不过都是一些个人觉得比较有用的经验，简单分享一下。</FONT></P> <P>把<足球周刊>上的一些东西抄过来,顺便自顶:</P>
<P>\"白米饭,土豆泥以及意大利面等都富含碳水化合物,能为球员提供足够的热量,同时又易于消化.除了这些常见主食外,白面包,家禽肉以及花生,核桃(就是楼上月饼MM说的坚果类)也是很好的碳水化合物源.为了保持营养平衡,蔬菜,牛奶,蜂蜜以及果酱都是不错的选择,这些食物的共性都是易于消化且营养丰富.</P> <P><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em34.gif\" /> 月饼的那个营养配餐是西式的呀，我偏好中餐，平时面包都几乎不吃，宁愿吃泡面——我知道我又吃了不该吃的东西 <img src=\"images/post/smile/dvbbs/em08.gif\" /></P>
<P>红肉是指猪肉、羊肉、牛肉这一类？</P>
<P>牛奶的话，我怪癖，就是喝凉的，蒙牛袋装的买来直接喝，烧开的我喝着不舒服……</P> 红肉应该就是猪肉吧 其它的肉类营养很丰富的 尤其是羊肉 冬天吃很滋补的 多吃没坏处 虽然我不喜欢吃 但是向大家郑重推荐<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" /> <DIV class=quote><B>以下是引用<I>木梳</I>在2007-1-26 13:48:00的发言：</B><BR>
<P><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em34.gif\" /> 月饼的那个营养配餐是西式的呀，我偏好中餐，平时面包都几乎不吃，宁愿吃泡面——我知道我又吃了不该吃的东西 <img src=\"images/post/smile/dvbbs/em08.gif\" /></P>
<P>红肉是指猪肉、羊肉、牛肉这一类？</P>
<P>牛奶的话，我怪癖，就是喝凉的，蒙牛袋装的买来直接喝，烧开的我喝着不舒服……</P></DIV>
<P>摊手，没办法啊，食堂吃不到中餐。如果我和我妞自己做的话那就是为了解馋而不是健康了，比如~~~红烧肉~~~
<P>红肉是指猪肉、羊肉和牛肉。鸡肉和鱼肉是白肉。一般来说红肉的摄入频率不要高于一星期一次。当然冬天吃点羊肉补气也是好的，不过这要看个人体质了。像我就是与其吃肉还不如熬红糖姜汤~~~~</P><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em34.gif\" /> <DIV class=quote><B>以下是引用<I>mooncakewy</I>在2007-1-26 14:05:00的发言：</B><BR><BR>
<P>摊手，没办法啊，食堂吃不到中餐。如果我和我妞自己做的话那就是为了解馋而不是健康了，比如~~~红烧肉~~~ <BR>
<P>红肉是指猪肉、羊肉和牛肉。鸡肉和鱼肉是白肉。<STRONG>一般来说红肉的摄入频率不要高于一星期一次。</STRONG>当然冬天吃点羊肉补气也是好的，不过这要看个人体质了。像我就是与其吃肉还不如熬红糖姜汤~~~~</P><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em34.gif\" /></DIV>
<p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em08.gif\" /> 我也可以去医院报道了，顿顿吃XX炒肉丝，咋办啊…… <P>我这人问题比较多阿：</P>
<P>喝奶什么时候喝比较好啊？</P>
<P>如果想长个又不想发胖要怎么办啊？</P>
<P>还有最近容易晚上睡觉抽筋 是怎么回事啊？</P>
<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em12.gif\" /><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em12.gif\" /><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em12.gif\" /> <DIV class=quote><B>以下是引用<I>木梳</I>在2007-1-26 14:13:00的发言：</B><BR><BR>
<P><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em08.gif\" /> 我也可以去医院报道了，顿顿吃XX炒肉丝，咋办啊……</P></DIV>
<p>
<P>我跟你一起去<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em08.gif\" /><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em08.gif\" /></P>
<P>其实我也是无肉不欢的,但是我会根据自己的情况强迫吃一些蔬菜的</P>
<P>TO楼上:我晚上睡觉的时候也老抽筋的,这是缺钙的表现啦,</P>
<P>我一直坚持吃钙片的,8晓得对你有没有用</P> 赶明儿偶发篇保健课的复习提纲上来～大四选修的，衰老与抗衰老 <DIV class=quote><B>以下是引用<I>eva</I>在2007-1-26 14:16:00的发言：</B><BR>
<P>我这人问题比较多阿：</P>
<P>喝奶什么时候喝比较好啊？</P>
<P>如果想长个又不想发胖要怎么办啊？</P>
<P>还有最近容易晚上睡觉抽筋 是怎么回事啊？</P><BR><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em12.gif\" /><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em12.gif\" /><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em12.gif\" /></DIV>
<P>请乐乐帮我检查一下以下的胡说八道：
<P>90%的亚洲人的肠胃其实都无法消化鲜牛奶中的乳糖（是少一种酶还是什么），因此严格来说，多数人喝牛奶都是浪费的，对于肠胃不好的人来说更是拉肚子的诱因。个人强烈推荐酸奶，既容易吸收，口感也更好。至于那个什么时间更好我就不知道了。
<P>要长个就一定要多睡觉，饮食上注意摄入高质量的蛋白质，严格控制脂肪和糖分。还有就是要锻炼，推荐有氧运动。
<P>抽筋应该就是缺钙了，吃钙片吧。</P> <DIV class=quote><B>以下是引用<I>mooncakewy</I>在2007-1-26 14:59:00的发言：</B><BR><BR>
<P>请乐乐帮我检查一下以下的胡说八道：<BR>
<P>90%的亚洲人的肠胃其实都无法消化鲜牛奶中的乳糖（是少一种酶还是什么），因此严格来说，多数人喝牛奶都是浪费的，对于肠胃不好的人来说更是拉肚子的诱因。个人强烈推荐酸奶，既容易吸收，口感也更好。至于那个什么时间更好我就不知道了。<BR>
<P>要长个就一定要多睡觉，饮食上注意摄入高质量的蛋白质，严格控制脂肪和糖分。还有就是要锻炼，推荐有氧运动。<BR>
<P>抽筋应该就是缺钙了，吃钙片吧。</P></DIV>
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<P>月饼谦虚了呢,说得很好呢</P>
<P>牛奶确实不适合肠胃不好的人,</P>
<P>时间哪~~睡觉之前喝有助于加深睡眠的.而且MS对长高也有好处呢</P> <DIV class=quote><B>以下是引用<I>以快乐的名义</I>在2007-1-26 15:32:00的发言：</B><BR><BR>
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<P>月饼谦虚了呢,说得很好呢</P>
<P>牛奶确实不适合肠胃不好的人,</P>
<P>时间哪~~睡觉之前喝有助于加深睡眠的.而且MS对长高也有好处呢</P></DIV>
<P>不敢当~~~~
<P>恩，热牛奶是很好的镇静剂啊~~~呵呵</P> <P>BTW:甜食是真的可以让心情变好的哦<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em01.gif\" /><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em01.gif\" /></P>
<P>8过不能多吃了.每天身上放个一小块巧克力还是OK的</P> <P>喜欢吃蔬菜</P> 那个，不爱吃甜的爱吃酸的好不好呢…… <img src=\"images/post/smile/dvbbs/em34.gif\" />