练爆肱三头肌，做个真男人

[size=13.3333px][size=13.3333px][size=13.3333px]囚徒健身[size=13.3333px][size=13.3333px]2016-03-07 10:01:13[size=13.3333px][size=13.3333px][url=]阅读(0)[/url][size=13.3333px][size=13.3333px]评论(33)

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　　每个动作2-3组每组10-12/12-15次

　　（组数次数根据自己的情况而定）

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