练出精壮腹肌不费力，一张垫子，一天8分钟

易裁缝男装定制2016-10-17 11:43:15手表 男士 配饰[url=]阅读(242)[/url]评论(0)

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拥有迷人人鱼线不再只是荧屏专利！只要短短８分钟，透过简单８个腹肌的基础训练，持之以恒的锻炼，就能在２周内感觉感受到马甲线或者人鱼线！精壮６块腹肌，从这里开始吧

　　预习知识

我们来认识一下腹部肌群有哪些，主要有４个肌群，其中腹直肌就是大家平常最想锻炼的六块肌部位。

                               
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　　废话不说，开始就现在！NOW！

　　

                               
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1、交换碰跟卷腹

　　

                               
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2、侧向卷腹

　　

                               
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3、上卧卷腹

　　

                               
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4 、仰姿踢水

5、负重转身侧屈

　　

                               
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6、直腿卷腹

　　

                               
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7、交臂卷腹

　　

                               
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8、V型仰卧起坐

　　

                               
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9、仰卧踢腿

　　

                               
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10、俯卧交叉抬腿

你离人鱼线马甲线

只差一个开始的距离！

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