办公室实用健身动作，用心练哪里都是健身房

囚徒健身2016-11-12 10:27:34健身[url=]阅读(12277)[/url]评论(0)

　　1办公桌俯卧撑

　　刺激腹部胸部，激活全身细胞。

　　

                               
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　　2空手俯身飞鸟

　　充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。

　　

                               
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　　3抬腿手臂上举

　　四肢都能放松。

　　

                               
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　　4椅子臂屈伸

　　让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

　　

                               
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　　5反手撑桌臀部转

　　拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。

　　

                               
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　　6高抬腿手臂上撑

　　活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。

　　

                               
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　　7蹲起臂舒展

　　然臀部通通风，肩背部血液流通更顺畅。

　　

                               
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　　如果椅子带轮子可以这样练

　　腹肌轮卷腹

　　

                               
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　　撑体卷腹

　　

                               
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　　派克式卷腹

　　

                               
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