虎头三角肌后束专项训练9个动作练出极致发达的三角肌

德迷小天王 · 发表于 2016-12-4 17:25:10

91健身 2016-12-04 13:25

三角肌是穿衣服好看最重要的一个肌群，是撑起肩膀宽度的关键所在，如果你拥有强壮的三角肌，那你便可以驾驭各种风格的衣服穿起来更有型更显魅力。

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三角肌同时又是保护肩关节肩胛骨的一个重要肌群，强化三角肌部位是每一个健身者都必须要做的一件事，只有当三角肌有了一定的厚度的时候，它才能有效在锻炼中保护你的肩部。

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今天小编为大家推荐一组专门针对三角肌后束的训练动作，三角肌是健身最难练的一个肌群之一，它位置比较特殊力量不容易掌握，有很多健身者在训练三角肌的时候往往练了一年都不见有什么明显效果，只要动作和力量不到位就很难刺激到相应的肌群，而三角肌后束又是三角肌中最难练的一个部位，它分外旋和内旋。

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所以想训练三角肌就必须长期不懈努力，只有这样你才能一点一点的把三角肌练好，下面9个动作，每个动作做2-3组，每组10-12个，每周训练2-3次。切勿使用大重量刺激三角肌。

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