10组俯卧撑动作，在家虐爆胸肌！成就自信型男！

懒人运动 2017-03-10 14:38

听说大多人的健身目标都是：“穿衣显瘦，脱衣有肉。”而这其中涉及到的肌肉群中，胸肌是十分关键的。对男性而言，胸部是体型轮廓中最突出的部分，所以轮廓分明而强健的胸部便成了男人们刚毅、力量、信心的展示，最好能将T恤在胸前撑爆，那才叫完美!

                               
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虽说去健身房健身更有氛围，但是挨不住懒的细胞总在身体里流窜，终日思考着：“今天不去健身的理由是什么?”那不如咱在家健身!而说到练胸肌，俯卧撑那可是王道动作，美国电影中，我们总能看到男主角一想着变强大，就就地来几组俯卧撑!

                               
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所以接下来就教你几组俯卧撑的动作，让你在家就能练出胸肌!

1. Plank-ups

                               
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2.登山俯卧撑

                               
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3.鸟狗式俯卧撑

                               
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4.俯卧撑单臂划船

                               
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5. 不等式俯卧撑

                               
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6. 侧板俯卧撑

                               
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7. 滑动俯卧撑

                               
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8. 瑜伽球剪刀式俯卧撑

                               
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9. 横移俯卧撑

                               
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10. 屈体俯卧撑

                               
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