练深蹲提高睪固酮分泌，不光能让你提高性能力

[size=13.3333px]运动健身分享一刻 [size=13.3333px]2017-04-18 09:28

01

睪固酮可以降低体脂肪

在人体中睪固酮扮演着调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的重要角色。当我们的睪固酮水平下降时，身体调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的能力就会随着降低，如此便会导致脂肪组织的堆积。更惨的是，脂肪的堆积会接着导致睪固酮的降低，这样的恶性循环是非常可怕的。

                               
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02

睪固酮可以增加肌肉量

我们都知道睪固酮可以增加肌肉量和提升力量，这是因为睪固酮是扮演着肌肉蛋白的合成角色。 看到这你应该明白为什么说没有睪固酮，再多的训练和营养（蛋白质）都白搭了吧。

                               
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03

强化心脏

有些科学家发现高睪固酮水平的人会有较低的心脏疾病风险，最近研究甚至显示睪固酮低于正常水平的人是心脏疾病的高风险族群。 虽然这些研究还在持续进行，但是很多医生已经找到了关于睪固酮处于最佳水平可以帮助防止心血管疾病的证据。

严格来讲，我们不能说睪固酮会强化心血管系统，而是最佳睪固酮水平可以为我们带来更全面性的健康。

                               
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04

强化骨头

很多人以为骨质疏松症只是女性和老年人的问题，其实男人和中年人也同样会遭遇骨松的问题，其原因就是低睪固酮水平。 睪固酮扮演着让骨质矿物化提高骨密度的重要角色，如果你不希望老年时为骨质疏松所苦，现在就赶快提高你的睪固酮水平吧。

                               
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05

提高性欲和改善勃起功能

睪固酮属于性荷尔蒙，所以你不要感到惊讶为何低睪固酮的男人常会性欲低落还有阳痿不举的现象。 如果你开始发觉自己性致缺缺时，那正是低睪固酮水平的原因。

                               
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06

提高竞争力

男人喜欢竞争可能正是睪固酮的驱使让他们想要获得胜利，无论是事业发展、追求女性、权力追求等竞争上，睪固酮都扮演着驱动的角色。 在战斗或是竞争之前，睪固酮会窜升，肌肉量和血红蛋白，反应，视力都会有所提升，并增加你的耐力和无畏的感觉。

除了赛前睪固酮会提升之外，比赛结果也影响着睪固酮水平。打赢的睪固酮会提升，也提高下一场打赢的机率，这就是所谓的“赢家效应”winner effect。 至于打输的睪固酮水平可能会因此而下降。 这就是为何大家总是看好连胜的那一方，而连败的总是不被看好。

                               
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07

力量训练提高睪固酮的分泌

深蹲和硬拉是力量训练中刺激分泌睪固酮的绝佳训练， 无论你重训是为了要练壮还是为了要赢得比赛，千万别忽略了睪固酮这个决胜关键。

                               
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又不只有深蹲提高性能力，就是打半天篮球，第二天鸡鸡硬得跟石头一样。