俯卧撑都快被玩坏了，来看看你会怎么玩

[size=13.3333px]小熊猫健身 [size=13.3333px]2017-04-21 13:01

大家都知道，无论男女，俯卧撑都是锻炼肌肉最好的一种健身运动，想要做完一套标准的俯卧撑，这就需要全身肌肉群来紧密配合，主要锻炼可以用来锻炼肱三头肌、腹肌、背肌以及胸大肌。

                               
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对于很多大神级别的健身爱好者，岂能仅仅满足于这么简单的普通俯卧撑呢？于是，他们自创了很多高难度的俯卧撑，健身小白可千万不要轻易尝试，以免伤了自己就得不偿失啦。

                               
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实心球换手高低俯卧撑

                               
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哑铃单边俯卧撑

                               
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"时钟式"俯卧撑爬

                               
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"跳跃式"换位俯卧撑

                               
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"前后击掌式"俯卧撑

                               
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"双手摸膝盖式"俯卧撑

                               
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"双手腾空交叉式"俯卧撑

                               
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"连续击掌式"俯卧撑

                               
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"双手及脚尖式"俯卧撑

                               
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假如你健身已经有个好几年了，并且身体素质很不错，还是可以稍微尝试一下这些变式俯卧撑的，毕竟增肌效果会加倍的，但是一定要量力而行。

                               
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这种俯卧撑，能做的，基本都是禽兽