女神是每个女孩子都想成为的那种，拥有高颜值，优质的肌肉身材，完美标准的Ｓ型。都说女孩子３分靠颜值，７分考打扮，这话确实不假，因为你会看到很多启示颜值很一般的女孩子，因为会化妆，一样成为女神！然而没有衣服好的身材却用再华丽的服装都掩盖不了，你要做的除了瘦下来还是瘦下来，但不要皮包骨，豆芽菜，病态的瘦，而是仅只有型的健美Ｓ型的瘦，拥有这样性格那的蜜桃臀大概就是女神的一个大进步啦！
前凸后翘标准的Ｓ型肌肉身材是现在这个健身潮流时代大部分女孩子所喜欢和想要追求的，毕竟除了瘦还得很有型才行！那些纯粹皮包骨、病态瘦和豆芽菜般的瘦要么就是体质不好，要么缺乏健康美，要么就让人觉得营养不良，大概只有这样紧致有型，拥有蜜桃臀的性感身材才足以让人觉得好看和性格那吧！
这位超级名模以前也经常被人说是微胖界的超模，但是人家经常健身举铁，保持者良好的体型呢！终于在不断的努力和坚持中瘦成了很多国际名模高挑紧致的肌肉身材，拥有前凸后翘的标准Ｓ型身材！看看这性感的蜜桃臀，简直不要太性感罗！
作为女神，拥有蜜桃臀可是足以展现其女性的性感魅力，在健身房锻炼的各种臀部肌肉力量训练的动作来轰炸臀部肌肉的训练，要忍受的酸痛，汗流浃背训练的日子，成就一个拥有性感蜜桃臀的健美女神，在人前炫耀并不是意见很容易的事情！
然而想要练就这样的蜜桃臀不去健身房举铁健身怎么行？臀冲训练，硬拉，深蹲都是少不了的肌肉力量徐训练！你多看到的拥有性感蜜桃臀的女神们没有哪一个不是经常去健身房举铁练出来的，他们付出的汗水和努力只是你不知道而已！所以准备好装备开始运动吧！
徒手臀桥：4*20次/组
首先找一块空地和一个瑜伽垫，平躺在瑜伽垫上，双腿打开比肩略窄，且注意是脚后跟着地，核心收紧，臀部发力向天花板的方向运动，且腿部辅助发力，同时臀部抬起的时候要注意注意力集中于臀大肌且吐气，在放回置地面过程中吸气和臀部肌肉的紧张感。
俯卧训练凳抬腿：4*20次/组
想要获得蜜桃臀你就得对自己狠一点。接下来这个动作你得找到一个训练凳，上半身俯卧在训练凳上，下半身先悬空屈膝，然后吐气配合臀部发力，双腿向天花板的方向运动，感受臀大肌和大腿肌肉刺激后酸爽的感觉，坚持处哦！
哑铃硬拉：４×１５次／组
说到性感的蜜桃臀训练，怎么会少得了硬拉呢！不过对于大部分女神来说，刚开始的时候如果杠铃太重，则可采取这样的哑铃来进行硬拉训练。双腿平行与肩同宽站立，膝关节在运动过程中保持微屈膝的状态，在上半身俯身前倾的过程中要注意上半身要挺直，核心收紧，臀部发力，双手自然悬垂且在下放过程中紧贴着大腿走。在起身的过程中同样要保持上半身的直立状态。
哑铃单腿后上举：４×１５次／组
与上一个动作同样的站立姿势，只是要注意是双腿变成了单腿，那么就需要支撑腿发力更多维持整个身体的狠心稳定性，另外一只腿在俯身后后上举的过程中尽量伸直，感受臀大肌发力的感觉尽量保持上半身和抬起来的腿保持在一条直线上；然后在起身的过程中要维持核心肌肉的紧张度和臀大肌发力收缩知道身体直立。
臀冲：４×１５次／组
在臀大肌力量训练中最有效果的训练动作要数这个臀冲训练了！首先找好训练凳和适宜自己的杠铃重量，身体先上半身横躺在训练凳上，下半双脚外八字支撑于地面上，大腿与小腿呈９０度，尽量臀大肌发力将杠铃的重量顶向天花板的方向并吐气，同时在最高点出保持１左右的顶峰收缩，下降时可吸气，感受臀大肌发力的感觉！
壶铃摇摆：４×１５次／组
在臀大肌力量训练中不得不提及的动态负重训练动作，壶铃摇摆算是很经典的！两腿打开呈外八字且比肩略宽，双手持壶铃在下降的过程中，上半身要挺直且核心收紧臀大肌发力，双腿屈膝直至上半身与地面平行的程度即可，起身过程中一定要臀部肌肉发力，将髋关节顶出去，才能真正练好臀大肌，这些动作你学会了吗！？加油！
