[转载]保证早起的六个习惯

早晨是一个高效的时段，善于利用这个时段的人，会有更多的效率～
在国外和台湾的很多人都有这样的习惯，但是在国内还比较少。
刚开始的时候想要靠一个人的力量做到早睡早起是非常困难的，因此网上出现了一些“早起联盟”，互相监督，互相鼓励～可以达到很好的效果，巴布早起团和海内早起团就是例子。
对于自身来说，保持一个良好的习惯是保证早起的关键，我在这里向大家推荐几个保证早起的习惯：
早晨吃好，晚上吃少
早晨喝上一杯牛奶，吃上一个鸡蛋能够保证大脑的营养以及充沛的经历，晚上的时候少量进食，尽量在接近空腹的状态下入睡，这样能获得较高的睡眠质量，可以这样说：“睡眠越有质量，早起越有希望”。
有目标的生活
生活中的每一天都是向目标靠近的一天，每天早晨起床的第一件事就是重复你的终极目标，比如说有些人早晨起来就告诉自己“我与众不同，我要达到年薪30万，我要到瑞士旅游～”这些将成为你早起的动力。
趁大脑不注意
这是我自己的经验，觉得相当管用，所以推荐给大家。每天早晨我都不想起床，大脑会想这样或者那样的理由阻止自己起床，比如说：“离上班时间还早”“昨天睡的晚，今天多睡会”等等～～
但是我会趁大脑想这些事情的时候立即坐起来，当身体感觉到阵阵凉意的时候，下一个动作绝对是穿衣服，而不是继续躺下，屡试不爽，大家可以试试～
晚上不想睡，早晨不想起
保证早晨早起的另一个好习惯是“早睡”，早睡和早起像是一对亲兄弟，如果你喜欢上了其中的一个，那么另一个也会来到你的身边，如果你无法做到早起的话，你可以先从做到早睡开始～～
不要设置懒人闹钟
用我的观点来看，懒人闹钟只有在头三天的时候有效果，到i第四天的时候你就彻彻底底变成了一个“懒人”，所以，懒人闹钟不是给“懒人”用的闹钟，而是把你变成“懒人”的闹钟～呵呵～慎用
为老婆做早饭
这个习惯我至今没有养成～呵呵～不过我已经想尽办法让我老婆养成了这样的习惯，呵呵，自从她养成这样的习惯之后，比以前早起20分钟，呵呵～～～

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沙发，

不早起哦

早晨吃好，晚上吃少

这一条目前看来有不太科学的地方，特别是对年轻人！

现在一般睡觉时间在11点30——12点30之间，如果晚饭吃得少又早的话，下一次进餐又要到第二天早上，肯定熬不住，一但养成吃宵夜的习惯，对身体不好！

食物的主要成分是（糖类，蛋白质类，脂类）其中糖类排空最快，蛋白质次之，脂类最慢。对于混合性食物，胃完全排空的时间约需4—6小时，所以晚上7点左右吃放最合适宜，应该7-8成饱为好.

想要早起，保证充足的睡眠非常重要，对于晚上一般睡得的比较迟的朋友，每天来一个小时午睡至关重要啊！！

我都早起

上班就是早起的动力@@

早睡就行了