超崇拜天猫的肌肉

德迷小天王 发表于 2013-6-2 22:36
我也想犯罪

小静砍死你哦！！！

yuli1981 发表于 2013-6-2 22:44
小静砍死你哦！！！

不行了，每次看见你头像我的心扑通扑通在悸动

德迷小天王 发表于 2013-6-3 12:04
不行了，每次看见你头像我的心扑通扑通在悸动

回头告诉小静去！！！

yuli1981 发表于 2013-6-3 12:20
回头告诉小静去！！！

请你负责任地用一张贵夫人穿浅色衣服的照片  而不要用黑色衣服玷污她的清新脱俗

Gallent 发表于 2013-6-3 13:09
请你负责任地用一张贵夫人穿浅色衣服的照片  而不要用黑色衣服玷污她的清新脱俗

要时常换换口味啊！

　　天猫兄弟如果能连起100个休息45秒再起100个那真是很牛的了。我去年7月踢球腿受伤养好后决定减肥加健身，由于平时时间紧张，没空儿去健身房，就只有在家练习，就是练俯卧撑和仰卧起坐，到现在两者都能连起100个，但俯卧撑是半身（膝盖着地）且分五组各二十个（普通、宽距、窄肩、抬高腿部、45度宽距），中间基本不休息，连贯起100个。但做完后从未尝试再做第二组（按照健身教练的要求是100X3组，中间休息30秒），因为基本上我做到第100个已经是最后一丝力量用尽了。（仰卧起坐或许还能再起，但一般做到100就停了）最近几个月又加上了有氧运动（因为虽然腹肌已经是有形了，但常年积累下的脂肪没有完全减下去，显现不出来），晨跑4公里，速度大概不到点20分钟吧。所有这些做完也就占用四十多分钟时间，因此每天都坚持，中间可能因各种事情缺了有不超过两周吧。体重从150斤减到135斤，个人很满意了，毕竟奔40的人了，不可能像年轻人一样大量运动了。胸肌初具规模，但是要想有理想形态，不进健身房是出不来的。。。
　　论坛里有习惯性轻度健身爱好的兄弟们可以交流下经验（太专业的就算了）。。。

庄生梦 发表于 2013-6-11 01:06
　　天猫兄弟如果能连起100个休息45秒再起100个那真是很牛的了。我去年7月踢球腿受伤养好后决定减肥加健身 ...

每天4公里且只用20分钟不到，虽未能与几几百个俯卧撑的天猫相比，也已经相当牛逼。我现在是隔天跑1.6公里，大概需要14分钟。
你以每小时12公里的自行车速每天持续这么久，我很敬佩。

Gallent 发表于 2013-6-11 08:24
每天4公里且只用20分钟不到，虽未能与几几百个俯卧撑的天猫相比，也已经相当牛逼。我现在是隔天跑1.6公里 ...

我天生一吃就长肉，170的半残身高，最多长到过157斤重，呵呵。上高中大学时还不到120斤，1000米的速度也接近你的最好成绩了，当年踢球是边路通吃啊，能上能下呵呵。像我这种新陈代谢的类型，不保持高心率有氧，就只有长胖一条路，我又不能减食量挨饿。兄弟看你的头像不是胖的那种，可以逐渐增加些量，我一开始是从2.5公里跑起的，现在过了三个多月增加到了4公里，实际上速度有些快了，真正有氧燃脂应该是120心跳（每个人情况可能不同）维持在40分钟以上的运动量。但在公园跑圈儿，不知不觉就和别人较劲了呵呵。。。以后要减速，加长公里数，否则膝盖要完蛋了。。。