那些拥有性感身材的美女，她们的健身秘籍在这儿！

囚徒健身mp2016-10-21 18:00:25[url=]阅读(167)[/url]评论(0)

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健身永远的都会给你带来惊喜，而对于大多数女性来说，最大的惊喜莫过于享受健康的同时，可以得到更为苗条性感的身材！成为女神，除了漂亮的脸蛋，跟好身材也分不开——巨乳，蛮腰，翘臀，长腿，一样都不能少！

                               
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好身材不是光靠节食就能饿出来的，除了力量训练之外，还要经常做瑜伽来加强身体柔韧性。这样能拥有健康又柔美的性感好身材！

                               
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女神是如何练成的？跟着练起来吧

一：登山跑。

非常适合高强度间歇训练、循环训练等高效减脂训练、体能训练。用作心肺、热量消耗的

训练动作

                               
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二：Burpee。

高强度、短时间燃烧脂肪，比有氧运动更加高效的减脂运动方式

                               
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三：跪姿俯卧撑。

塑造胸部线条的最基础训练，做不来俯卧撑的妹子可以先从跪姿俯卧撑做起

                               
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四：高位下拉。

帮助你拥有完美的背部和体态

                               
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五：深蹲。

还需要说明吗？你们懂的。关注囚徒健身微信平台：qiutujs，回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

                               
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六：硬拉。

有效塑造臀部线条，对臀上部有较好的刺激作用.

                               
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七：臀桥。

激活、强化伸髋能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些囚友觉得自己的臀部大但是不翘，那么请把两脚分开一些做，这样有助于刺激臀部靠近腰的部分从而提高你的臀线）

                               
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八：后蹬。

较于深蹲，更加针对刺激臀部

                               
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　　囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

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