Gallent 发表于 2013-5-31 01:42:27

超崇拜天猫的肌肉






教一下咋样练到这个水平

2004 发表于 2013-5-31 01:49:49

凌晨两点。。。。。

丹尼尔·施瓦布 发表于 2013-5-31 01:52:06

我目前的状态100*0.5

superkroos 发表于 2013-5-31 02:07:07

论坛有BUG啊,2L跑3L后面去了

yuli1981 发表于 2013-5-31 02:11:36

自爆帝1000米几分钟？

kahnleiting 发表于 2013-5-31 04:08:11

我是每天5公里，哈哈

恋曲2000 发表于 2013-5-31 05:38:53

天猫头像的胸大肌不错

crazyelf 发表于 2013-5-31 05:49:14

求图求真相！

德迷小天王 发表于 2013-5-31 06:35:10

100个X10组,中间休息45秒，然后我再练习其它项目

巴德鲍尔 发表于 2013-5-31 08:25:56

据我所知，做俯卧撑和玩一样的一般都是当兵出身吧

smzjh 发表于 2013-5-31 08:31:08

Gallent 发表于 2013-5-31 11:49:23

德迷小天王 发表于 2013-5-31 06:35
100个X10组,中间休息45秒，然后我再练习其它项目

教我一下咋练的

Gallent 发表于 2013-5-31 11:49:56

kahnleiting 发表于 2013-5-31 04:08
我是每天5公里，哈哈

大概什么速度

Gallent 发表于 2013-5-31 11:52:13

yuli1981 发表于 2013-5-31 02:11
自爆帝1000米几分钟？

最好成绩3分25

德迷小天王 发表于 2013-5-31 11:54:27

本帖最后由 德迷小天王 于 2013-5-31 11:57 编辑

Gallent 发表于 2013-5-31 11:49
教我一下咋练的

每天练习一百个，每隔一天练习一百个，选择下午三五点或者晚上八九点，效果最佳。一个月练习50X10组，共计500个，下一个月练习100X10组，共计1000个，每组不一样的姿势，宽距、窄距、掌心对立、左手在前或者右手在前、用三个手指、用拳头、将双脚垫在高处等，练完这些之后可以挑战用单手做俯卧撑……

Gallent 发表于 2013-5-31 11:56:59

德迷小天王 发表于 2013-5-31 11:54
每天练习一百个，每隔一天练习一百个，选择下午三五点或者晚上八九点，效果最佳。一个月练习50X10组， ...

能发个连做100个的教学视频不

德迷小天王 发表于 2013-5-31 11:59:16

Gallent 发表于 2013-5-31 11:56
能发个连做100个的教学视频不

做俯卧撑中学生都会要我教……等你随便做到一千个，胸肌就可以练活了，就可以像健美运动员一样叫胸肌抖动起来了

gesila990 发表于 2013-5-31 11:59:39

巴德鲍尔 发表于 2013-5-31 08:25
据我所知，做俯卧撑和玩一样的一般都是当兵出身吧

当兵的100X10 也就是1000个俯卧撑。如果只是休息45秒。也要累趴下的。
这么看小天王是国家级运动健将，大力王。

Gallent 发表于 2013-5-31 11:59:57

德迷小天王 发表于 2013-5-31 11:59
做俯卧撑中学生都会要我教……等你随便做到一千个，胸肌就可以练活了，就可以像健美运动员一样叫胸肌抖动 ...

我就求一个视频

德迷小天王 发表于 2013-5-31 12:01:59

Gallent 发表于 2013-5-31 11:59
我就求一个视频

百度可以的，不过要是锻炼的话，可以做50个之内，上身练得肌肉太大，衬衣还要重新买，我穿43号都嫌小
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