德迷小天王 发表于 2013-6-2 22:36
我也想犯罪
小静砍死你哦！！！
yuli1981 发表于 2013-6-2 22:44
小静砍死你哦！！！
不行了，每次看见你头像我的心扑通扑通在悸动
德迷小天王 发表于 2013-6-3 12:04
不行了，每次看见你头像我的心扑通扑通在悸动
回头告诉小静去！！！
yuli1981 发表于 2013-6-3 12:20
回头告诉小静去！！！
请你负责任地用一张贵夫人穿浅色衣服的照片而不要用黑色衣服玷污她的清新脱俗
Gallent 发表于 2013-6-3 13:09
请你负责任地用一张贵夫人穿浅色衣服的照片而不要用黑色衣服玷污她的清新脱俗
要时常换换口味啊！
本帖最后由 庄生梦 于 2013-6-11 01:08 编辑
天猫兄弟如果能连起100个休息45秒再起100个那真是很牛的了。我去年7月踢球腿受伤养好后决定减肥加健身，由于平时时间紧张，没空儿去健身房，就只有在家练习，就是练俯卧撑和仰卧起坐，到现在两者都能连起100个，但俯卧撑是半身（膝盖着地）且分五组各二十个（普通、宽距、窄肩、抬高腿部、45度宽距），中间基本不休息，连贯起100个。但做完后从未尝试再做第二组（按照健身教练的要求是100X3组，中间休息30秒），因为基本上我做到第100个已经是最后一丝力量用尽了。（仰卧起坐或许还能再起，但一般做到100就停了）最近几个月又加上了有氧运动（因为虽然腹肌已经是有形了，但常年积累下的脂肪没有完全减下去，显现不出来），晨跑4公里，速度大概不到点20分钟吧。所有这些做完也就占用四十多分钟时间，因此每天都坚持，中间可能因各种事情缺了有不超过两周吧。体重从150斤减到135斤，个人很满意了，毕竟奔40的人了，不可能像年轻人一样大量运动了。胸肌初具规模，但是要想有理想形态，不进健身房是出不来的。。。
论坛里有习惯性轻度健身爱好的兄弟们可以交流下经验（太专业的就算了）。。。
庄生梦 发表于 2013-6-11 01:06
天猫兄弟如果能连起100个休息45秒再起100个那真是很牛的了。我去年7月踢球腿受伤养好后决定减肥加健身 ...
每天4公里且只用20分钟不到，虽未能与几几百个俯卧撑的天猫相比，也已经相当牛逼。我现在是隔天跑1.6公里，大概需要14分钟。
你以每小时12公里的自行车速每天持续这么久，我很敬佩。
本帖最后由 庄生梦 于 2013-6-11 18:27 编辑
Gallent 发表于 2013-6-11 08:24
每天4公里且只用20分钟不到，虽未能与几几百个俯卧撑的天猫相比，也已经相当牛逼。我现在是隔天跑1.6公里 ...
我天生一吃就长肉，170的半残身高，最多长到过157斤重，呵呵。上高中大学时还不到120斤，1000米的速度也接近你的最好成绩了，当年踢球是边路通吃啊，能上能下呵呵。像我这种新陈代谢的类型，不保持高心率有氧，就只有长胖一条路，我又不能减食量挨饿。兄弟看你的头像不是胖的那种，可以逐渐增加些量，我一开始是从2.5公里跑起的，现在过了三个多月增加到了4公里，实际上速度有些快了，真正有氧燃脂应该是120心跳（每个人情况可能不同）维持在40分钟以上的运动量。但在公园跑圈儿，不知不觉就和别人较劲了呵呵。。。以后要减速，加长公里数，否则膝盖要完蛋了。。。