论坛 › 德迷生活 › 大家平时怎么健身的？

becker 发表于 2013-11-6 21:57:06

本帖最后由 becker 于 2013-11-7 20:21 编辑

我也是跑步机和哑铃，不过没有每天都进行锻炼，确实太累。
我还吃左旋肉碱呢。

Gallent 发表于 2013-11-6 22:00:38

不管任何项目，实质都是有氧运动持续20分钟以上造成堆积脂肪燃烧，而且要达到一定的频度。

ManuelNeuer 发表于 2013-11-6 22:38:11

跑步，骑车，结合，不进健身房，然后一个星期一次的负重徒步，我把我那50L的沃德背包装满，然后沿着我们镇上的山路走，10公里，现在我开始练习以色列格斗术了~

daxiao_1980 发表于 2013-11-6 23:30:54

ManuelNeuer 发表于 2013-11-6 22:38
跑步，骑车，结合，不进健身房，然后一个星期一次的负重徒步，我把我那50L的沃德背包装满，然后沿着我们镇 ...

你这是要干嘛啊...

truelie 发表于 2013-11-6 23:34:06

热爱金属 发表于 2013-11-6 20:22
跑步机要多好才算好呢。。。。

太贵的觉得不值，听不少人说一般的跑步机跑多了伤膝盖。。。。不 ...

我觉得自行车机很不错

锥子 发表于 2013-11-6 23:44:09

热爱金属 发表于 2013-11-6 20:22
跑步机要多好才算好呢。。。。

太贵的觉得不值，听不少人说一般的跑步机跑多了伤膝盖。。。。不 ...

跑步机分人，如果是身体基础条件比较好的，户外跑步其实是最合适的。 因为跑步的过程中人需要调整自己的平衡，会同时锻炼很多能力。

但是如果身体基础不好，比如比较肥胖或者瘦弱的话，跑步机对膝和踝关节的冲击比较大，可以先使用登山机，动感单车或者椭圆机。

有氧运动一定要坚持至少30分钟以上，因为30分钟之后人体才会开始分解脂肪，之前分解的是血糖和糖元，除了会让人感到累和饿之外并不会用很大的健身效果。

有氧运动最重要的是监控心率，只要坚持心率130-150左右，持续1个小时以上，效果都非常好。

乌尔奇奥拉 发表于 2013-11-7 00:01:21

去健身房啊，不时能看到不错的妹纸

dongkun686 发表于 2013-11-7 00:08:20

找个美女去卧室做健身。

小doof 发表于 2013-11-7 07:08:58

本帖最后由 小doof 于 2013-11-7 00:10 编辑

我最讨厌健身房。
天气好的话当然是跑到外面运动了。
骑单车的话40公里以内一点不累，60公里以上的话第二天就很疲惫。
慢跑不是很喜欢，大概还是太缺少锻炼的缘故，如果跑完10公里未来几天累得要死，再也不想跑了的感觉。
我唯一擅长的就是散步或者说快走，经常沿着易北河一走就是10至15公里，还一点不累，走的时候都在胡思乱想，两三个小时不知不觉就过去了。
以上都是在春夏天气好的前提下，现在阴雨绵绵的秋冬天的确需要在家里设置运动器材。
以前有跑步机，放在那儿光长灰然后卖掉了。还有一种坐着骑自行车的不知道该叫什么，我觉得这个更适合我，一般骑十五分钟左右能消耗掉一百大卡热量，还不太累，晚上看电视时顺便半个小时的运动量就足够了。

duxusheng 发表于 2013-11-7 08:41:14

我专门买了台跑步机，跑了半年多，不过有大半年没怎么用了

热爱金属 发表于 2013-11-7 08:45:48

Gallent 发表于 2013-11-6 20:50
别听网上胡说   跑步机如果伤膝盖早就没人生产了   现在的跑步机都是弹性底的   虽然没草地泥地那么软但 ...

你用的啥牌子。。。

热爱金属 发表于 2013-11-7 08:46:19

rockxie 发表于 2013-11-6 21:44
楼主是要减肥还是练肌肉？减肥的话，建议楼主打网球，一次可以打2-3小时，减肥明显，而且不容易受伤

减肥加增肌吧。。。

热爱金属 发表于 2013-11-7 08:47:19

锥子 发表于 2013-11-6 23:44
跑步机分人，如果是身体基础条件比较好的，户外跑步其实是最合适的。 因为跑步的过程中人需要调整自己的 ...

现在外面空气质量不行了。。。颗粒太多。。。所以晚上进行室外锻炼已经放弃了。。。

热爱金属 发表于 2013-11-7 08:48:01

小doof 发表于 2013-11-7 07:08
我最讨厌健身房。
天气好的话当然是跑到外面运动了。
骑单车的话40公里以内一点不累，60公里以上的话第二 ...

感觉健身房空气质量太差，还吵。。。。之前去了两年。。。到期就不去了。。

拜仁狂欢 发表于 2013-11-7 08:48:40

巴伐利亚州 发表于 2013-11-6 20:26
还没走到一千米、大部分男人就虚脱了。

100米？能走个50米绝对就是运动健将了

热爱金属 发表于 2013-11-7 08:52:11

http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220m.1000858.1000725.2.J0yJlj&id=21099355826&areaId=&user_id=1134343704&is_b=1&cat_id=50104412&q=%C5%DC%B2%BD%BB%FA+%C8%AB%B9%FA%C1%AA%B1%A3&rn=aa341fca62f4ee7e27349cf4e384c544
这机子如何？

Gallent 发表于 2013-11-7 09:00:39

热爱金属 发表于 2013-11-7 08:52
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220m.1000858.1000725.2.J0yJlj&id=21099355826&areaId=&user_id=1 ...

我用的叫岱宇你发的这个光看网页介绍还可以   履带宽度没看到最好问清楚   

巴伐利亚州 发表于 2013-11-7 09:11:47

拜仁狂欢 发表于 2013-11-7 08:48
100米？能走个50米绝对就是运动健将了

我是怕有强人出现、其实我估计走不了20米.

热爱金属 发表于 2013-11-7 09:34:20

Gallent 发表于 2013-11-7 09:00
我用的叫岱宇你发的这个光看网页介绍还可以   履带宽度没看到最好问清楚

你也在网上买的嘛。。。。

Gallent 发表于 2013-11-7 09:40:09

热爱金属 发表于 2013-11-7 09:34
你也在网上买的嘛。。。。

不是网上买好像是只给送货不给安装   只好到店里买

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