大家平时怎么健身的？

becker · 发表于 2013-11-6 21:57:06

本帖最后由 becker 于 2013-11-7 20:21 编辑

我也是跑步机和哑铃，不过没有每天都进行锻炼，确实太累。
我还吃左旋肉碱呢。

Gallent · 发表于 2013-11-6 22:00:38

不管任何项目，实质都是有氧运动持续20分钟以上造成堆积脂肪燃烧，而且要达到一定的频度。

ManuelNeuer · 发表于 2013-11-6 22:38:11

跑步，骑车，结合，不进健身房，然后一个星期一次的负重徒步，我把我那50L的沃德背包装满，然后沿着我们镇上的山路走，10公里，现在我开始练习以色列格斗术了~

daxiao_1980 · 发表于 2013-11-6 23:30:54

ManuelNeuer 发表于 2013-11-6 22:38
跑步，骑车，结合，不进健身房，然后一个星期一次的负重徒步，我把我那50L的沃德背包装满，然后沿着我们镇 ...

你这是要干嘛啊...

truelie · 发表于 2013-11-6 23:34:06

热爱金属发表于 2013-11-6 20:22
跑步机要多好才算好呢。。。。

太贵的觉得不值，听不少人说一般的跑步机跑多了伤膝盖。。。。不 ...

我觉得自行车机很不错

锥子 · 发表于 2013-11-6 23:44:09

热爱金属发表于 2013-11-6 20:22
跑步机要多好才算好呢。。。。

太贵的觉得不值，听不少人说一般的跑步机跑多了伤膝盖。。。。不 ...

跑步机分人，如果是身体基础条件比较好的，户外跑步其实是最合适的。因为跑步的过程中人需要调整自己的平衡，会同时锻炼很多能力。

但是如果身体基础不好，比如比较肥胖或者瘦弱的话，跑步机对膝和踝关节的冲击比较大，可以先使用登山机，动感单车或者椭圆机。

有氧运动一定要坚持至少30分钟以上，因为30分钟之后人体才会开始分解脂肪，之前分解的是血糖和糖元，除了会让人感到累和饿之外并不会用很大的健身效果。

有氧运动最重要的是监控心率，只要坚持心率130-150左右，持续1个小时以上，效果都非常好。

乌尔奇奥拉 · 发表于 2013-11-7 00:01:21

去健身房啊，不时能看到不错的妹纸

dongkun686 · 发表于 2013-11-7 00:08:20

[s:37]找个美女去卧室做健身。

小doof · 发表于 2013-11-7 07:08:58

本帖最后由小doof 于 2013-11-7 00:10 编辑

我最讨厌健身房。
天气好的话当然是跑到外面运动了。
骑单车的话40公里以内一点不累，60公里以上的话第二天就很疲惫。
慢跑不是很喜欢，大概还是太缺少锻炼的缘故，如果跑完10公里未来几天累得要死，再也不想跑了的感觉。
我唯一擅长的就是散步或者说快走，经常沿着易北河一走就是10至15公里，还一点不累，走的时候都在胡思乱想，两三个小时不知不觉就过去了。
以上都是在春夏天气好的前提下，现在阴雨绵绵的秋冬天的确需要在家里设置运动器材。
以前有跑步机，放在那儿光长灰然后卖掉了。还有一种坐着骑自行车的不知道该叫什么，我觉得这个更适合我，一般骑十五分钟左右能消耗掉一百大卡热量，还不太累，晚上看电视时顺便半个小时的运动量就足够了。

duxusheng · 发表于 2013-11-7 08:41:14

我专门买了台跑步机，跑了半年多，不过有大半年没怎么用了

热爱金属 · 发表于 2013-11-7 08:45:48

Gallent 发表于 2013-11-6 20:50
别听网上胡说跑步机如果伤膝盖早就没人生产了现在的跑步机都是弹性底的虽然没草地泥地那么软但 ...

你用的啥牌子。。。

热爱金属 · 发表于 2013-11-7 08:46:19

rockxie 发表于 2013-11-6 21:44
楼主是要减肥还是练肌肉？减肥的话，建议楼主打网球，一次可以打2-3小时，减肥明显，而且不容易受伤

减肥加增肌吧。。。

热爱金属 · 发表于 2013-11-7 08:47:19

锥子发表于 2013-11-6 23:44
跑步机分人，如果是身体基础条件比较好的，户外跑步其实是最合适的。因为跑步的过程中人需要调整自己的 ...

现在外面空气质量不行了。。。颗粒太多。。。所以晚上进行室外锻炼已经放弃了。。。

热爱金属 · 发表于 2013-11-7 08:48:01

小doof 发表于 2013-11-7 07:08
我最讨厌健身房。
天气好的话当然是跑到外面运动了。
骑单车的话40公里以内一点不累，60公里以上的话第二 ...

感觉健身房空气质量太差，还吵。。。。之前去了两年。。。到期就不去了。。

拜仁狂欢 · 发表于 2013-11-7 08:48:40

巴伐利亚州发表于 2013-11-6 20:26
还没走到一千米、大部分男人就虚脱了。

100米？能走个50米绝对就是运动健将了

热爱金属 · 发表于 2013-11-7 08:52:11

http://detail.tmall.com/item.htm ... e7e27349cf4e384c544
这机子如何？

Gallent · 发表于 2013-11-7 09:00:39

热爱金属发表于 2013-11-7 08:52
http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220m.1000858.1000725.2.J0yJlj&id=21099355826&areaId=&user_id=1 ...

我用的叫岱宇你发的这个光看网页介绍还可以履带宽度没看到最好问清楚

巴伐利亚州 · 发表于 2013-11-7 09:11:47

拜仁狂欢发表于 2013-11-7 08:48
100米？能走个50米绝对就是运动健将了

[s:37]我是怕有强人出现、其实我估计走不了20米.

热爱金属 · 发表于 2013-11-7 09:34:20

Gallent 发表于 2013-11-7 09:00
我用的叫岱宇你发的这个光看网页介绍还可以履带宽度没看到最好问清楚

你也在网上买的嘛。。。。[s:160]

Gallent · 发表于 2013-11-7 09:40:09

热爱金属发表于 2013-11-7 09:34
你也在网上买的嘛。。。。

不是网上买好像是只给送货不给安装只好到店里买

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