如何在无器械的情况下，练出八块腹肌？
健身增肌减脂2016-09-10 13:37:15阅读(1149)评论(0)没有时间？没有器械？没有场地？这些都不再是借口，教你如何在无器械的情况下锻炼！ http://img.mp.itc.cn/upload/20160910/f0e62a220bbf41ebbc3b73a176659b38_th.jpg 多少人辛苦锻炼，就是为了拥有漂亮的6或8块腹肌。 那到底该怎么练腹肌呢？ 以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。 由易到难，每个动作做15到25次，休息30秒！每天做一套。 动作1 http://img.mp.itc.cn/upload/20160910/02225f69e6df4e14ad956baf14416116.jpg 动作2 http://img.mp.itc.cn/upload/20160910/47310e75f0994757bd0654f4339dcb1f.jpg 动作3 http://img.mp.itc.cn/upload/20160910/018e24150df14787ad2086254b8bf673.jpg 动作4 http://img.mp.itc.cn/upload/20160910/63bbb4ebe9f54db89d954684dcd5e2f0.jpg 动作5 http://img.mp.itc.cn/upload/20160910/a7892cffc2524cb39aaa968bed9229db.jpg 动作6 http://img.mp.itc.cn/upload/20160910/12fa2808d9d34524bc8f62dcf61703eb.jpg 坚持下去，你会看到不一样的自己！
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