如何在无器械的情况下，练出八块腹肌？

健身增肌减脂2016-09-10 13:37:15[url=]阅读(1149)[/url]评论(0)

　　没有时间？没有器械？没有场地？这些都不再是借口，教你如何在无器械的情况下锻炼！

　　

                               
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　　多少人辛苦锻炼，就是为了拥有漂亮的6或8块腹肌。

　　那到底该怎么练腹肌呢？

　　以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。

　　由易到难，每个动作做15到25次，休息30秒！每天做一套。

　　动作1

　　

                               
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　　动作2

　　

                               
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　　动作3

　　

                               
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　　动作4

　　

                               
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　　动作5

　　

                               
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　　动作6

　　

                               
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　　坚持下去，你会看到不一样的自己！

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