性感翘臀不是梦！坚持1个月，做一个翘臀女神！
健身增肌减脂2016-09-25 16:47:05性感 翘臀 女神阅读(79)评论(0)你认为女性身体哪部分最性感？http://img.mp.itc.cn/upload/20160925/9370f2bb13aa4e52b62bf8e02b6ceee2_th.jpg 腰臀竟然排行第一。难怪那么多翘臀女神坚持不懈练蜜桃臀了！ 什么叫蜜桃臀？ 就是指就是臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。http://img.mp.itc.cn/upload/20160925/753911c7eb93489fa49534065028f052_th.jpg 想要翘臀，别只练深蹲了！看看翘臀女王的训练方法，健身无处不在，翘臀训练方法无处不在。没屁股的看过来，不过一定要量力而行！ 步骤1、抬腿：双手撑地抬腿，每组30次http://img.mp.itc.cn/upload/20160925/b0f03ef7a76742968d79f1c8fbaded04.jpg 步骤2、深蹲：借助椅子深蹲，每组30次http://img.mp.itc.cn/upload/20160925/601e80f86998448ca5a356beb32950e3.jpg 步骤3、俯卧两头起：每次要停留3秒钟，每组10次http://img.mp.itc.cn/upload/20160925/a4806065ac15427889bce63f95f5d1ca.jpg 步骤4、侧弓步：每组20次http://img.mp.itc.cn/upload/20160925/08c297398de944b58ed90476dd65ba07.jpg 步骤5、仰卧抬臀：每组25次http://img.mp.itc.cn/upload/20160925/14e41413011e439c981c840e3cefd018.jpg 步骤6、蹲起：每组25次http://img.mp.itc.cn/upload/20160925/7671bbecb0bb4879abd26177a3f3748f.jpg 关注微信号：zjjzhi (长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
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