性感翘臀不是梦！坚持1个月，做一个翘臀女神！

健身增肌减脂2016-09-25 16:47:05性感 翘臀 女神[url=]阅读(79)[/url]评论(0)

　　你认为女性身体哪部分最性感？

                               
登录/注册后可看大图

　　腰臀竟然排行第一。难怪那么多翘臀女神坚持不懈练蜜桃臀了！

　　什么叫蜜桃臀？

　　就是指就是臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。

                               
登录/注册后可看大图

　　想要翘臀，别只练深蹲了！看看翘臀女王的训练方法，健身无处不在，翘臀训练方法无处不在。没屁股的看过来，不过一定要量力而行！

　　步骤1、抬腿：双手撑地抬腿，每组30次

                               
登录/注册后可看大图

　　步骤2、深蹲：借助椅子深蹲，每组30次

                               
登录/注册后可看大图

　　步骤3、俯卧两头起：每次要停留3秒钟，每组10次

                               
登录/注册后可看大图

　　步骤4、侧弓步：每组20次

                               
登录/注册后可看大图

　　步骤5、仰卧抬臀：每组25次

                               
登录/注册后可看大图

　　步骤6、蹲起：每组25次

                               
登录/注册后可看大图

　　关注微信号：zjjzhi (长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！

版权声明

1、转载或引用本网站内容须注明原网址，并标明本网站网址(www.gerfans.cn)。

2、转载或引用本网站中的署名文章，请按规定向原作者支付稿酬。

3、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

4、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。

本文地址: https://bbs.gerfans.cn/thread-441390-1-1.html