如何练手臂？强壮的手臂肌肉，让男人更性感！
健身增肌减脂2016-09-27 14:54:15性感 增肌 动作阅读(3636)评论(0)手臂是日常经常运动到的肌肉，所以耐力会较好，在日常的手臂训练中应该充分训练手臂，先做大重量手臂训练，然后小重量收尾。http://img.mp.itc.cn/upload/20160927/7925caf2f4b74d3aa3d6965ee0cb4f0f_th.jpg 不少男生都希望自己能拥有强壮的手臂肌肉，这样看起来会更性感，而且可以让身边的女孩更有安全感。训练结实肌肉有很多方法，如慢跑、上健身房、在家自己训练等。http://img.mp.itc.cn/upload/20160927/c2f2849dc41a417b98412ecc5a88dd43_th.jpg 对于手臂肌肉，最主要的两个部位是肱二头肌和肱三头肌，是决定手臂线条感的重要部位。 下面这组训练，主打增加臂围！共 6 个动作，每个动作 6-12 次重复 3 组，重量逐渐增加，直到最后一组力竭！ 动作1http://img.mp.itc.cn/upload/20160927/9f7b2badf8af41b2873b5c0b5d7d682f.jpg 动作2http://img.mp.itc.cn/upload/20160927/76b95422cbf64f339ab85d66246752fb.jpg 动作3http://img.mp.itc.cn/upload/20160927/61444571c1c54614b891c580b4b9fd64.jpg 动作4http://img.mp.itc.cn/upload/20160927/2dcd00f38d634adca8ffa8deddb9c395.jpg 动作5http://img.mp.itc.cn/upload/20160927/47638130959b41559290452ebeaa07c3.jpg 动作6http://img.mp.itc.cn/upload/20160927/8060f9cacd2642d4ae1f9c30e94c728d.jpg
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