狗公腰快要练成了 哈哈
囚徒健身2015-12-15 10:06:41阅读(5916)评论(1)声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。举报
想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有狗公腰，你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙！今天给肌友们带来一组动作，每个动作15次，做3-5组，性感玩起来！ 锻炼目标：长这样 http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_2.gif START NO. 1 简易版球上卷腹 http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_3.gif 锻炼部位： http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_4.jpg NO. 2 交替触脚跟 http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_5.gif 锻炼部位： http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_6.jpg NO. 3 屈膝V字卷起 http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_7.gif 锻炼部位： http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_8.jpg NO. 4 自重卷腹 http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_9.gif 锻炼部位： http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_10.jpg NO. 5 自重抬腿 http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_11.gif 锻炼部位： http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_12.jpg NO. 6 自重超人 http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_13.gif 锻炼部位： http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_14.jpg NO. 7 交叉举腿 http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_15.gif 锻炼部位： http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_16.jpg NO. 8 超人 http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_17.jpg 锻炼部位： http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_18.jpg 祝你们都能练成这样！ http://photocdn.sohu.com/20151215/mp48534206_1450146644597_19.gif 囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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