狗公腰快要练成了 哈哈

[size=13.3333px][size=13.3333px][size=13.3333px]囚徒健身[size=13.3333px][size=13.3333px]2015-12-15 10:06:41[size=13.3333px][size=13.3333px][url=]阅读(5916)[/url][size=13.3333px][size=13.3333px]评论(1)

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　　想象一下，脱下衣服的一瞬间，如果你有狗公腰，你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙！今天给肌友们带来一组动作，每个动作15次，做3-5组，性感玩起来！

　　锻炼目标：长这样

　　

                               
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　　NO. 1 简易版球上卷腹

　　

                               
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　　NO. 2 交替触脚跟

　　

                               
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　　NO. 3 屈膝V字卷起

　　

                               
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　　NO. 4 自重卷腹

　　

                               
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　　NO. 5 自重抬腿

　　

                               
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　　NO. 6 自重超人

　　

                               
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　　NO. 7 交叉举腿

　　

                               
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　　NO. 8 超人

　　

                               
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　　祝你们都能练成这样！

　　

                               
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　　囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

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