从游泳圈、啤酒肚撸成6块腹肌，就选它了！
MMA格斗2016-10-20 17:32:28阅读(9454)评论(8)快速把啤酒肚和游泳圈 转化为腹肌 来吧试试 tabata吧当下最流行的增肌减脂训练除了风靡世界的HIIT之外，Tabata正在迎风赶上。 http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/cdc13a53f03741ebb0f935a9b6fc3cc0_th.jpegTabata，由日本科学家Izumi Tabata（田畑 泉）博士创造的一种高强度间隔训练方案。每个Tabata间隔由20秒高强度（尽全力）训练和10秒间歇组成。http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/3c0a6ad4d29949b38d1c7dec97c81af4_th.jpegTabata是非常有效的减脂练习，对于啤酒肚男生和游泳圈女生来说，坚持Tabata，再配合腹肌训练能迅速燃烧脂肪获得公狗腰和马甲线！ http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/a013ea167fce4f798d3ee8f73ad62cc3.jpegTabata（田畑 泉法） http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/7fa2c937bce44b329509353a2b5c4491_th.jpeg1.热身每个动作15秒肩绕环http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/8f5c0578c8e546a880e71ed683c7e951.gif肩袖热身http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/5a30b41434a540d8a06140d2ed23c617.gif弓步伸展http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/66cecadef5894715b241e678b5868ec2.gif股后伸展http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/def7116c5bdb4ec0a5803b2ce9720004.gif训练教程每个动作20秒动作间休息10秒原地小跑http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/2ba48828fc9f49c4a6c5dcdb0a582007.gif开合跳http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/82d047e5160b4d81b16ec76e0161e12a.gif箭步蹲 http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/213257a6033f4f39bf5cd7e98fd3859f.gifBurpeehttp://img.mp.itc.cn/upload/20161020/e78ef379776a4a09a75bfe762864c227.gif俄式转体http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/2a6842dafd484553b6d28dd0aadd4376.gif徒手深蹲http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/62d00c7d29864f43a0aaac4575bd9448.gif跳绳http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/b08d0f4253094782b73778536bf058b4.gif卷腹 http://img.mp.itc.cn/upload/20161020/7f5509c5418e4a07a65a3e965afd97ff.gif “MMA格斗”正进行“UFC格斗12阶段训练计划”
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