“战斗绳”真的是脂肪杀手？
头条问答 2016-10-31 10:01战绳（Battle Ropes）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。训练开始时，需将绳子的一端固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼在锻炼中不仅仅能够提升肌肉力量，还会对平衡性、稳定性、爆发力等综合体能有着惊人的训练益处，并且对关节损伤极低。于此它更是结合了有氧和力量训练，对减顽固脂肪也非常有帮助。所以，战绳被称为身体训练的“综合训练神器”那么，我们究竟该如何用战绳训练呢？下面这12个动作，教你如何玩战绳。一组动作甩30秒，挑选合适的动作组成一个训练日的训练即可（一周2次，1次1小时）1、上下交叉波浪http://p3.pstatp.com/large/ef3000aeffcb0206f5a2、双手左右手强摔http://p1.pstatp.com/large/ef4000af212992264003、左右交叉波浪http://p3.pstatp.com/large/ef5000ab1af269136d34、坐姿俄式甩绳http://p9.pstatp.com/large/ef5000ab1b8087b447b5、双手波浪http://p8.pstatp.com/large/ef7000a984722ff1e676、画圆圈波浪（内）http://p3.pstatp.com/large/ef4000af23a3f4cc86f7、画圆圈波浪（外）http://p3.pstatp.com/large/ef6000af3250f3e0b338、开合跳甩绳http://p9.pstatp.com/large/e59000a8651dfb67b299、全力甩绳http://p3.pstatp.com/large/ef5000ab1e71a731d7b10、左右及地甩绳http://p1.pstatp.com/large/e59000a8666c8829f4011、移动双手波浪http://p2.pstatp.com/large/e58001656ee9725df9112、跳跃上下波浪http://p1.pstatp.com/large/e59000a867cd0b96efa以上12种甩绳大法，虽然从图上看出是在户外做的，但室内也一样可以进行，可自行组合进行练习。
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