0基础徒手胸肌初级训练，练出美队的胸！
整体健身 2017-04-09 19:55这套变式俯卧撑初级训练，十分适合只能做1~10个俯卧撑的初学者。俯卧撑是徒手训练胸肌的最佳动作，但单纯地练俯卧撑最终你只会把俯卧撑做的越来越轻松而已。要想用俯卧撑练到胸肌，需要多种变式俯卧撑的组合，让胸肌全方位充血。http://p9.pstatp.com/large/1b740005af1f02a3a7cd坚持下来1年必有美国队长这样的胸。上斜俯卧撑1×25 2-3组http://p3.pstatp.com/large/1b760005b5a8eac0034f宽距俯卧撑1×20 2-3组http://p3.pstatp.com/large/1b780001815459c66d5e深度俯卧撑1×15 2-3组http://p3.pstatp.com/large/1b770005abdc8da3525a跪姿俯卧撑1×15 2-3组http://p3.pstatp.com/large/1b750005b02500adbe97跪姿半程俯卧撑1×20 2-3组http://p3.pstatp.com/large/1af8000754d9ad91a4aa[*]美国队长
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