8个实用腹肌训练，塑造你的核心部位力量
将瘦身进行到底 2017-05-27 18:32为什么人体的平衡力会反应核心力量？我们的平衡及稳定性是指核心部位的稳定程度。每当我们在运动的时候，整个过程就是以核心部位为支点，为上为下，传递各种力量。简言之，核心部位越稳固，你的平衡感才会越好。step1上半身平躺，双脚并拢，双手撑地，配合3个呼吸，双脚向上90°抬起。如果你觉得力度不够，根据自己情况增加运动量哈。http://p1.pstatp.com/large/22d500015f7680b66518step2上半身平躺，双脚与肩同宽分开弯曲站立，双手顺着腰部往膝盖处伸展，带动上半身运动。http://p9.pstatp.com/large/22d40001a58bc95ce7d5step3臀部着地，双手撑地，双脚并拢，手脚发力，身体跟脚往腰部收缩运动。http://p3.pstatp.com/large/22d30001ab737f2dfd59step4延续上个动作姿势，换成双脚轮换收缩，上半身定立姿势保持不动几个呼吸。http://p9.pstatp.com/large/22d40001a58dc8fce7aastep5侧身躺，手撑地，单脚向腰向上弯曲收缩。腹部要有拉伸感为佳。http://p3.pstatp.com/large/213d0001a525391d28d2step6双手撑地，腰挺立，双脚向上画圆运动。http://p3.pstatp.com/large/22d00003ad492f646ac0step7侧身躺，手撑地，单脚向腰向上直立收缩。腹部要有拉伸感为佳。http://p1.pstatp.com/large/22ce00046e89b153ee9bstep8双手撑地，双脚并拢，控制臀部一下向左向右轮流运动。http://p3.pstatp.com/large/22d100039fba74ba99dc想要一个完美的生活体验，那就必不可少要锻造自己的核心部位力量，不然你就已经输在起跑线上啦！[*]健身
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