[拜仁官网] 拉姆：比赛当日休息充足最重要 赛后通常难以入睡

　　尽管只有26岁，但是随着在拜仁慕尼黑和德国国家队参加过多场重要比赛后，拉姆俨然已经成为一名经验丰富的老将。像这样一名球星是如何安排赛前时间的呢？拜仁官网带着好奇，采访了这名边后卫，谈论了有关德国杯决赛对阵不莱梅赛前的准备。
　　菲利普•拉姆的比赛日：
　　首先我要说的是，比赛前我总是能睡得很好，无论是决赛前还是一般德甲比赛日前。所以我精神上基本没有问题。比赛日那天似乎总是很漫长，就像周六晚上的德国杯决赛前一样。尤其是到了下午15时-16时，时间过得尤其缓慢，我们只能尽量找事情做，或者补充营养。
　　幸运的是，范加尔会让我们尽可能长时间的睡觉，有时到早上10时。我自己也很少早起，接着我会用早餐，大约到10点30分。然后我们会进行第一次队内讨论。然后大家各自回房，为赛前做准备，直到午饭时间。我中午一般会继续休息一个小时，看一会儿电视或者DVD。我不喜欢看书，只要看一会儿我就会走神。
　　大约下午三点的时候，我们还会再补充些食物。我会吃一些意大利面，其他人会选择咖啡，蛋糕之类的。接着还会有一次队内讲话。然后我们会乘车前往球场。我在车上一般不会听音乐。
　　比赛前，除了赛前最后一餐前，我一般不会再沐浴了。接下来就是我为了比赛而调整状态的时候了，这时候我会让自己努力达到兴奋点，把注意力都集中到比赛上。并且我的脑子里什么都不会想。比赛前我们只会考虑对手以及相应战略。这样在比赛时就会有思想准备。
　　比赛结束后的那个晚上，并且如果恰好是欧冠晚间比赛结束后，我一般都难以入睡。一切都刚刚过去，还记忆犹新，热情未退。我需要一段时间来调整，基本已是到第二天凌晨2到3点的时候了。

                               
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今天又没睡吧 [s:37]

[s:106]睡好飽~~

看完拜仁的比赛我也难以入睡，今天是1点40多醒来，然后到现在。。。[s:88]

难以入睡

看完球也睡不着，一直到7点了才睡。

我不喜欢看书，只要看一会儿我就会走神。
[s:37]不爱学习的孩子

拉姆太可爱了！！！

重要的是赛前能睡个好觉 赛后当然是彻夜狂欢 不睡了。。哈哈

很职业

拉姆和猪已经进入巅峰期，希望他们为南部之星带来欧冠冠军，他们也配的上这个荣誉。

德国杯小庆祝下就行了

最重要的还是下个星期~~~~~好好准备吧

我都睡不着啊