请教健身帝们，马林和拉姆各应该加强锻炼什么部位的肌肉？

buleimo · 发表于 2010-6-10 01:26:27

矮小并不意味着经不起冲撞，马拉多纳和梅西都矮小。老联邦德国队的利特巴尔斯基也不高。可见只要肌肉长得好，矮小反而使你更加扛冲撞。

瘦小的拉姆和纤弱的马林各应该做什么力量训练？

做双翼飞鸟，锻炼上臂肌肉？

俯卧撑？（胸肌肯定没什么用）

蹲举，锻炼大腿肌肉，降低身体重心？

躯干、腰腹肌肉（如仰卧起坐、悬挂举腿？），增加平衡力量

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张三 · 发表于 2010-6-10 01:29:10

我不慎想到了叉腰肌

iverson3koby8 · 发表于 2010-6-10 01:34:39

关键还是重心看看巴萨那帮小矮人就知道了

marcus · 发表于 2010-6-10 01:37:23

引用第1楼张三于2010-06-10 01:29发表的 :
我不慎想到了叉腰肌

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niu!

照海倚天 · 发表于 2010-6-10 01:50:51

[s:77]在练练柔韧性吧~

最后的气宗 · 发表于 2010-6-10 01:59:57

强化下体。[s:38]

kroos · 发表于 2010-6-10 04:06:35

1、叉腰肌
2、下体
3、上手

照海倚天 · 发表于 2010-6-10 06:50:24

[s:103]怎么感觉有些人是想让这2小娃将来多生娃？

lucongjian · 发表于 2010-6-10 07:50:27

叉腰肌

德迷小天王 · 发表于 2010-6-10 07:58:29

这些动作我都做过

Teddymao · 发表于 2010-6-10 08:17:58

对于马林，克洛斯，拉姆

所谓平衡，多用脚步力量，腹肌。

身体对抗时，上身力量很重要。

另外，很好的对周围环境的判断，以避免实打实的撞击，而多借力用力，非常重要

Denniszh · 发表于 2010-6-10 08:29:00

着重强化海绵体肌肉

Basala · 发表于 2010-6-10 13:03:34

先長高再說巴~

潇天若水 · 发表于 2010-6-10 13:05:38

下肢力量

德意志米兰之剑 · 发表于 2010-6-10 13:10:37

小腿肌肉最重要，你看那些粗壮矮子哪个不是象腿的

潇天若水 · 发表于 2010-6-10 13:12:41

嗯，梅西就是

neticeman · 发表于 2010-6-10 13:13:56

小个对抗大块头，主要靠身体的平衡感和人球结合。绝对力量肯定是大块头占优势，这没悬念。

拉姆如果能锻炼一下腰腹力量外加适度的上肢锻炼，对于他做下底传中的动作是很有帮助的。

wedorm · 发表于 2010-6-10 13:18:40

我认为应当强化右手和股沟的力量

巴伐州州长 · 发表于 2010-6-10 13:19:24

叉腰肌

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