夏天冷饮怎么吃才健康

　　火热的夏天，是人们最喜欢吃冷饮的季节。在呼气都带着燥热之时，来一份冷饮，总会让人感觉到无与伦比的舒服与凉爽。在火热的天气吃冷饮很过瘾，但是如果吃冷饮的方法不对，就会导致脂肪囤积，让人长胖，而且对身体也是一种极大的损伤。那夏天冷饮怎么吃才健康呢?
　　1.冰含口中，融化回温再吞下：
　　吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。
　　2.月经前期、月经期间不吃冰：
　　吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。
　　3.剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰：
　　身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。
　　4.用靠近嘴唇的地方含冰：
　　含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。
　　5.先吃料再吃冰：
　　如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。
　　6.选择其他冷食：
　　除了剉冰之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。
　　7.空腹不吃冰：
　　千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。
　　8.挑对时间再吃冰：
　　起床8:00-9:00不吃冰~经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢喔!
　　午餐11:00-12:00不吃冰~饭前、饭后1 小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良喔!
　　下午茶13:00-15:00~这才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时喔!
　　就寝22:00-23:00不吃冰~睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重喔!

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