5个力量动作，徒手锻炼核心力量！

[size=13.3333px]增肌减脂 [size=13.3333px]2017-02-20 16:59徒手健身一直是许多健友的健身方式之一，尤其是学生党，或比较少去健身房的健友。
徒手健身的优点：没有太多场地限制，经济成本低，方便。
徒手健身的缺点：缺乏重量训练，对目标肌群刺激效果差，增肌效果比较慢，容易遇到瓶颈。

                               
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没杠铃？没哑铃？ ？？？ 那就徒手锻炼吧！！！照着下面练

5个动作，徒手锻炼核心力量！每组动作之间休息10秒钟，每个动作做30-25次，各自完成3至5组。
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