睡前10分钟，效果等于跑步1小时

肌肉构成mp2017-02-25 11:32:47跑步[url=]阅读(238)[/url]评论(0)

　　9个动作，适合在家减脂的小伙伴，每个动作30次，休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必备，睡前10分钟，整晚都在燃脂！

　　

                               
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1.躺地膝肘

　　

                               
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2、伏地挺身

　　

                               
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3、站立膝肘

4、登山

　　

                               
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5、高膝后拉

　　

                               
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6、蹲伏跳跃

　　

                               
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7、开合跳

　　

                               
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8、高抬腿跳跃

　　

                               
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9、弓步膝腿

　　

                               
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