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坚持练俯卧撑——身体会有什么变化?

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德迷小天王 发表于 2017-3-26 18:12:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
[size=13.3333px]一起来健身 [size=13.3333px]2017-03-18 00:09
谈起俯卧撑,想必大家都很熟悉。俯卧撑是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。每天适量做俯卧撑,对改善自己身体素质有非常明显的作用。

                               
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坚持做俯卧撑可有改善中枢神经系统,有益于骨骼坚实,关节的灵活,加速身体血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

                               
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经常全面锻炼可以调节人的心理,让人精力充沛,强健体魄,锻炼意志,对身心发展都有好处。俯卧撑还可以改善人体生理机能,对发展平衡和支撑能力有重要的作用。

                               
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坚持俯卧撑还可以防止衰老,人体自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20岁到70岁体能减少30%,但是坚持有规律的锻炼可以使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加的有力,减少人体生理老化。

                               
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俯卧撑是一项胸肌的运动,它可以塑造完美胸肌,让男性的胸部更结实更坚硬,俯卧撑要天天做才可以让胸肌发达,那么每天做几个俯卧撑才能练胸肌呢?其实依照自己的身体情况定制就行,最佳是每天50个,分时段进行。但是若是您感觉太累,就及时停止运动,或者选择别的锻炼方式进行缓解。




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