徒手锻炼胸肌最经典的动作之一，这五个组合谁能做满100个？

[size=13.3333px]瘦身在于坚持 [size=13.3333px]2017-04-07 14:36

身体是男人最直观的魅力展现方式，健美的身材不仅能够让人穿衣显瘦脱衣有肉，最重要的是可以拥有一个健康的体魄。

而俯卧撑是徒手健身里面最经典的方式之一了，要知道窄距俯卧撑锻炼臂力，宽距俯卧撑锻炼胸大肌。

以下五个动作，每个做20个，你能做几组？

                               
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扩胸式

此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

                               
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夹肩式

动作与上同，只是双手间距较窄。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。

                               
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飞翔式俯卧撑

侧重：胸部，肱二头肌，肩部，核心肌，侧腹肌

                               
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平板支撑式俯卧撑

这算是平板支撑的一个变换

                               
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钻石俯卧撑

锻炼目标：主肌群是肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。

                               
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以上几个动作，你能做满100吗？

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