深蹲——坚持一个月的蜕变！

[size=13.3333px]肌肉健身干货 [size=13.3333px]2017-04-13 21:26

深蹲——坚持一个月的蜕变！

现在一谈起深蹲，很多人都知道它是锻炼我们臀部和大腿的经典健身动作。在健身届流传这样一句话:“无深蹲，不男人”这句话说的是深蹲对于男人的重要性，但实际上深蹲对于女性朋友的作用同样也重要，它对于女性的顺产有很大的作用，可以减少女性妈妈的痛苦。

                               
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深蹲，对于女性练就完美臀部至关重要，现在人们的审美已经不仅仅拘谨于以往瘦瘦的身材，年轻男性已经普遍倾向把腰细屁股大的欧美女明星当做自己的女神。而且成年人可能深有体会，臀部大的女性已经代表着女性易生养的能力了。因为有医学研究表明，女性多练深蹲后，有利于女性以后的生产过程，更有利于顺产。

                               
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而对于男性来说，稍微有些锻炼经验的人应该明白，男性真正锻炼的核心在男人下盘，也可以说:男人的精力在下盘！男性多练练深蹲不仅有助于焕发精神，缓解生活的压力，而且有助于男性的能力，治疗阳痿（医学常用），因为在深蹲时产生了很多生理性的激素，如睾酮素等等。

                               
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徒手深蹲对于新手来说一般都是非常简单的，如果你刚开始训练，看自己个人的体质情况，最好每天保持在100个以上，可以分为三到四组，而且一定要保证动作的正确性，否则伤到膝盖就得不偿失了。然后慢慢增加，深蹲重在质量，不在于数量，如果能够坚持下来，一个月增加到一天150个就已经很不错了。

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