妹子们，看看她的身材，还会觉得练出肌肉恶心吗？

德迷小天王 · 发表于 2017-8-14 05:12:46

[size=13.3333px]原创健身汪 2017-08-13 11:24

很多妹子一旦进入了健身房，都会这样问健身教练：教练，我不想做力量训练，怕练出肌肉来，很难看！

尽管教练会解释无数遍，但是妹子还是不相信，真的好无奈，妹子们普遍认为举铁会练成这样：

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实际上，妹子们不用担心，像这些ins上的健身网红，她们可以为了获得更多的粉丝，做出任何有利于长肌肉的事儿。摄入过量蛋白粉，注射大量的药物，这些都是家常便饭！那东方女性撸铁能练出什么样呢？来看看一位叫李燕花的健身模特。

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李燕花是韩国健体模特大赛冠军，修长的四肢，若隐若现的肌肉诠释了什么才叫真正的女性美。当你认为自己随便撸铁长肌肉恶心的时候，看看她是否感觉自己的担心多余了？

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长久以来，我们国家审美的感觉就是女孩要柔弱文静，妹子就不该去做什么力量训练，甚至部分男性认为自己的女朋友去健身房就是不贤惠，就是浪！当你看到这张照片时，是否还会觉得女孩子撸铁不美，妹子们你还会觉得自己长肌肉很丑陋吗？

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健美比赛是对纬度的极致追求，但健体比赛并不同，这种比赛是为了展示形体美，从造型气质到骨骼肌肉都要搭配的恰到好处，算是一种刚柔并济的美！可以这样说，健美比赛是一种对女性的摧残，但健体却才是真正对形体美的诉求，才符合东方人的审美。

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其实很多妹子们如果不想练出什么胳膊肌肉，也不想练胸肌背肌，那也可以多做做臀部训练，毕竟臀腿是占据人体50%之多，练好臀腿肌肉，则可以帮助减掉多余脂肪，塑造臀腿的线条，别告诉我你们更欣赏扁平的臀部。。。

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一般同样做力量训练，妹子长肌肉约是男性的1/3左右，而长肌肉是以年来计算的，并不是你随随便便撸个2.5公斤的哑铃就能练出肌肉的，男性在做力量训练的时候，一年能长出1-2公斤纯肌肉已经是非常不容易的事情了，更何况妹子们用的那个重量！

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此篇文章只是阐述女孩别对撸铁有这样那样的排斥感，学会去训练，你将收获更好看的形体。

但笔者也不赞成妹子们无限制的去脱脂，去追求低体脂，这不健康也不美观，李燕花虽然说撸铁撸出了好身材，但请看上上图，胳膊暴露青筋说明体脂肪已经很低了，这会对女性的身体会造成损伤，部分健体女性可能连正常的大姨妈都会不见了，再看看她的日常训练动图。

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她的身材的确是很美，肌肉适度，不过脂肪却降的特别低。各位妹子们要学习她这样撸铁的精神，但不可学习她这样无限度的脱脂！

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