[分享]俺在一次保健讲座上记的笔记，大家分享！！

zhoubeyond · 发表于 2006-12-16 10:56:02

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>白开水不能放置三天,否则产生亚硝酸,对身体极其不利.<o:p></o:p>
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>饮料:绿茶,红酒,豆浆,酸奶,骨头汤,蘑菇汤.牛奶不可以<o:p></o:p>
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>绿茶:绿茶,不是红茶,花茶.含茶多酚,抗癌.一天喝四杯,防止癌细胞不分裂.茶含氟,坚固牙齿,消灭菌斑.喝茶血管柔韧性增强.<o:p></o:p>
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>红葡萄酒:延缓衰老,抗自由基,因为有逆转醇.每天不能超过50-100毫升,啤酒不过300毫升,白酒不过10毫升.抗心脏病,防止心脏突然停搏,过大，过粘,过热,过硬的东西可以导致心脏停搏.降血压,血脂.也可以多吃红葡萄,不吐红葡萄皮.<o:p></o:p>
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>晨练:晚上锻炼比较好,早上剧烈运动对脏器不利,尤其对心脏不好.<o:p></o:p>
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>劳动者,杂食者,乐观者长寿.<o:p></o:p>
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>吃蔬菜水果,是弱碱性的,有利健康.<o:p></o:p>
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>食物:<o:p></o:p>
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>亚洲金字塔:谷,豆,菜.<o:p></o:p>
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>不能食用麦当劳等西式快餐,垃圾食品.<o:p></o:p>
老玉米:含软磷脂,降高血压,减少动脉硬化.买玉米面,煮玉米粥.<o:p></o:p>
荞麦: 预防糖尿病,含亚油酸,降血糖,血脂.淘米水可保留,洗菜用.所有农药都是酸性的,可干净去毒.<o:p></o:p>
薯类:土豆,地瓜,吸收水分,滑润肠管.吸收脂肪,糖,毒素.<o:p></o:p>
燕麦:降胆固醇,甘油酸酯.<o:p></o:p>
小米:安眠作用,健脾.不能吃安眠药,容易猝死.小米粥要长时间的喝.早玉米粥,晚小米粥.<o:p></o:p>
芝麻:含铁.<o:p></o:p>
豆类:<o:p></o:p>
大豆行动计划:一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉.<o:p></o:p>
多吃豆腐,喝豆浆.含异黄酮,预防乳腺癌.比牛奶好,因为亚洲人不吸收牛奶里的乳酸钙.豆浆里的矿物质不比牛奶少.<o:p></o:p>
十种食物不能吃:1,松花蛋,含铅.2,臭豆腐,损坏脏器.3,味精,不能吃,不能加热,致癌,致幼儿畸形.4,方便面.5葵花子.6菠菜,含草酸,可使身体却锌和钙.7,猪肝,含大量胆固醇.8,烤牛羊肉.9,咸菜.10,油条,含铝,影响肾脏和脑细胞,导致老年痴呆.<o:p></o:p>
菜类:<o:p></o:p>
胡萝卜:含维生素A,保护眼睛,和呼吸道黏膜,还美容.<o:p></o:p>
南瓜: 不是倭瓜,不甜.预防糖尿病.<o:p></o:p>
苦瓜:预防糖尿病.<o:p></o:p>
番茄:西红柿,生吃没用,一定要加热后再吃,产生番茄素,最好是和鸡蛋炒,或者番茄汤.抗子宫癌,宫颈癌,前列腺癌,睾丸癌,膀胱癌,胰腺癌.<o:p></o:p>
大蒜:一定要把大蒜瓣分成几份宝片切开，在空气中放置15分钟左右,产生大蒜素,抗癌之王.4个作用:广普抗菌素,有味的话可吃茶叶,花生,酸楂。<o:p></o:p>
黑木耳：预防心肌梗死（预防血稠）。尤其是短粗胖，或者更年期，A1型血的人容易血稠。<o:p></o:p>
花生米不能吃皮，容易血凝。<o:p></o:p>
花粉：破壁，消毒，脱敏后才能食用。治疗各种斑点：老年斑，妊娠斑，痤疮等。<o:p></o:p>
 治疗前列腺增生，特效！治疗习惯性便秘。减少脂肪。每次吃饭吃7成饱，不得胃病。主食，副食的比例，粗粮细粮的比例，蔬菜肉类的比例都是6：4。<o:p></o:p>
螺旋藻：最优质蛋白。1克等于1000克蔬菜。预防心脑血管疾病，糖尿病，溃疡病，肝炎。抗辐射，氧化，病毒，肿瘤。<o:p></o:p>
微波炉要小心使用，辐射最大。应该把它放到高处。<o:p></o:p>
有氧运动：运动后增加氧气的吸收，运输和利用，而且要耐久。<o:p></o:p>
 每天不过1小时，每礼拜3-5次。<o:p></o:p>
散步和慢跑最好。<o:p></o:p>
不能一心二用，不能猝停，不能马上喝大量的水，不能运动完了就洗澡睡觉。<o:p></o:p>
170-年龄=心跳数最好。<o:p></o:p>
早上6点起床最好，开窗户最好是9：00-11：00， 14：00-4：00。空气比较好。<o:p></o:p>
阴天和雾天不锻炼。没有日光不锻炼。<o:p></o:p>
午觉：头一天没睡好，应该睡。应该是午饭后半小时再睡，最好是一个小时，不盖大被子，不能坐着睡。<o:p></o:p>
10：00-10：30最好的睡觉时间。12：00-3：00是深睡眠，此时的睡眠最好。<o:p></o:p>
睡觉前最好洗热水澡40-45度。<o:p></o:p>
心理状态：<o:p></o:p>
生气易得肿瘤。<o:p></o:p>
生气是拿别人的缺点和错误来惩罚自己。<o:p></o:p>
对生气要躲避，转移或者释放。<o:p></o:p>
天天有个好心情才是健康。<o:p></o:p>
笑：每天大笑三次，每次三分钟。照镜子就可以发笑。预防偏头疼，后背不疼，便秘，呼吸道保健。<o:p></o:p>
胃肠道的保健操就是笑。<o:p></o:p>
长寿的人都会笑。<o:p></o:p>
该哭的时候就要哭，眼泪里面含有毒物质。<o:p></o:p>
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<o:p> 希望大家把这些知识广泛的告诉你身边的人，大家一定要提高保健意识，增强体质！</o:p>

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爽呆呆 · 发表于 2006-12-16 11:01:00

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>防止癌细胞不分裂
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>是应该防止癌细胞分裂?
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>对不起.没搞清哈...
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>总的来说是好帖.支持!

曼施泰因 · 发表于 2006-12-16 11:03:00

把这些知识广泛的告诉身边的人，大家一定要提高保健意识，增强体质！

zhoubeyond · 发表于 2006-12-16 11:04:00

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>不好意思，听完了直接就发了，没进行修改和加工。因为是一边听一边打字。
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>如果有不明白的地方，实在抱歉。可以提出，在下给解释。

爽呆呆 · 发表于 2006-12-16 11:10:00

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>已经很强了
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>边听边记的.这种活俺从来干不了..都是抄旁边的

Liujin · 发表于 2006-12-16 11:43:00

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>3,味精,不能吃,不能加热,致癌,致幼儿畸形.4,方便面.5葵花子.6菠菜,含草酸,可使身体却锌和钙.7,猪肝,含大量胆固醇.8,烤牛羊肉
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> 
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>都是常吃或者喜欢吃的……

跑啦 · 发表于 2006-12-16 12:17:00

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>十种不能吃的东西啊
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>松花蛋——每次家庭聚会我总吵吵着要吃毛毛蛋~~~
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>臭豆腐——昨天刚买了一盒，而且上街总爱吃油炸臭豆腐~~~
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>味精——还好还好，这个不怎么喜欢，在家做饭都是放鸡精~~~
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>方便面——一边上网一边唆啦方便面是我最经常的做法~~
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>葵花子——嗑瓜子看电影生活一大享受啊~~~
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>猪肝——在家去买猪耳朵啊什么的总会搭上一点猪肝，而我呢还没到家的就把猪肝先给解决了~~~~
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>烤牛羊肉——晕，多好吃啊~~羊肉串，我的最爱啊~~
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>咸菜——这也总吃的
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>油条——现在我就在想念在家吃油条喝豆浆呢

lluvia · 发表于 2006-12-16 12:43:00

不能吃的基本都是我爱吃的TAT

条顿之鹰 · 发表于 2006-12-16 13:12:00

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>生气是拿别人的缺点和错误来惩罚自己
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>这句话说得好，第一次听是在心灵捕手里面

[此贴子已经被作者于2006-12-16 13:12:52编辑过]

朱红之泪 · 发表于 2006-12-16 15:48:00

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>笑：每天大笑三次，每次三分钟。照镜子就可以发笑。
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> 
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>我远超过这个次数……

朱红之泪 · 发表于 2006-12-16 15:48:00

谢谢楼主分享

不失我爱 · 发表于 2006-12-16 16:15:00

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>德迷们都身体健康,天天开心啊
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>提前说拜年话了

zhoubeyond · 发表于 2006-12-16 20:22:00

<DIV class=quote>以下是引用朱红之泪在2006-12-16 15:48:00的发言： 
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>笑：每天大笑三次，每次三分钟。照镜子就可以发笑。
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>
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>我远超过这个次数……</DIV>
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>那你简直太强啦！
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>我偶像啊。难道是照镜子发笑的次数远远超过3次嘛？？哈哈，玩笑，玩笑。
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>看来朱红之泪是个生性乐观的人，SUPER。

rainyyiyi · 发表于 2006-12-17 00:02:00

看来我以后一定要去学营养学~~嘎嘎~~~把自己还有家里人照顾好啊~~~

朱红之泪 · 发表于 2006-12-17 21:34:00

<DIV class=quote>以下是引用zhoubeyond在2006-12-16 20:22:00的发言： 
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>那你简直太强啦！ 
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>我偶像啊。难道是照镜子发笑的次数远远超过3次嘛？？哈哈，玩笑，玩笑。 
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>看来朱红之泪是个生性乐观的人，SUPER。</DIV>
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>汗……我是笑口常开的……遇到开心的事好笑的事就笑出来……憋着多难受

wolfgang · 发表于 2006-12-18 08:59:00

<DIV class=quote>以下是引用zhoubeyond在2006-12-16 10:56:00的发言： 
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>白开水不能放置三天,否则产生亚硝酸,对身体极其不利.</DIV>
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>岂止白开，只要倒在杯子里的，矿泉水纯净水隔两个小时以上的我都不喝
<DIV class=quote>以下是引用zhoubeyond在2006-12-16 10:56:00的发言：
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>饮料:绿茶,红酒,豆浆,酸奶,骨头汤,蘑菇汤.牛奶不可以</DIV>
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>不可以啥？同时吃？生吃？多吃？
<DIV class=quote>以下是引用zhoubeyond在2006-12-16 10:56:00的发言： 
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><o:p></o:p>花生米不能吃皮，容易血凝。</DIV>
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>血凝是什么？血液凝结？血管栓塞？
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>ps：ms以前有一部日本电影就叫《血凝》的～～～

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>大四选修过中医特色疗法和保健养生学的，但仗着是大四从没去上过课，笔记倒是有的，诸位有兴趣的话我可以发上来～

zhoubeyond · 发表于 2006-12-18 12:26:00

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>恩，饮料里面是绿茶,红酒,豆浆,酸奶,骨头汤,蘑菇汤都是很好的，但牛奶东方人不易吸收。
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>血凝就容易血栓。

jerry1016 · 发表于 2006-12-18 12:58:00

想吃就吃，怎么牛奶都不行了？？

朱红之泪 · 发表于 2006-12-18 13:16:00

<DIV class=quote>以下是引用jerry1016在2006-12-18 12:58:00的发言： 想吃就吃，怎么牛奶都不行了？？</DIV>
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>我以前很喜欢喝牛奶的，但是后来在一份报纸上看到多喝牛奶对女人有好处没害处，但是对男人就不一样了……喝太多的话到了老年很容易得前列腺癌……后来就不敢喝了……<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em06.gif\" />

wolfgang · 发表于 2006-12-18 15:14:00

好像说现在的鲜奶都是巴氏杀菌的，只是瞬时高温杀死细菌，对于重金属、粪便等没能有效清除，所以喝奶有害

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