愚人自渔 发表于 2014-2-10 15:26
我前些年在农村搞水产养殖一个人干50亩水面高峰期那几个月一天4顿饱饭零食不断 高糖高蛋白高脂肪 ...
所以啊，对于一般人来讲，把热量消耗掉才是健身王道，里面很难有什么取巧之处；当然也有吃得多、动得少但却自来瘦的极个别人，在我看来真是天赋异禀。。。
Lothar 发表于 2014-2-9 19:33
95瘦到87，对不对？
这种程度能瘦那么多！
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欲瘦身者,首先检视自身是否过于懒惰,是否太过宽容自己,放纵自己,摄取多付出少呢？
修身养性从瘦身开始,从管理好自己的身体开始.
肚子太大了，求减肥
yinaha 发表于 2014-2-9 23:15
好吧，虽然很久没联系了，但是老朋友就是老朋友.
哈哈，就是就是。
（让我__想想） 发表于 2014-2-10 19:45
这种程度能瘦那么多！
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大姨是高人，多向她学习吧。
大姨这么强能从95减到87? 太可怕了!
这么多年不管我是勤奋还是懒惰，既没能瘦下来也没能胖上去，体重浮动从来不超过3公斤，后来我就不管它了。
87斤啊？也太瘦了吧
我要报名！我不能变成大叔！
庄生梦 发表于 2014-2-10 18:51
所以啊，对于一般人来讲，把热量消耗掉才是健身王道，里面很难有什么取巧之处；当然也有吃得多、动得少但 ...
前半句庄生童鞋说得很对.长胖还是消瘦原理就是这样.
可以吃,而且必须吃,但是保证消耗掉的一定大于摄取进来的,想胖都不可能.
Lahm04 发表于 2014-2-11 21:32
我要报名！我不能变成大叔！
是啊,根据你的职业稍不留神就大叔了。
愚人自渔 发表于 2014-2-10 15:26
我前些年在农村搞水产养殖一个人干50亩水面高峰期那几个月一天4顿饱饭零食不断 高糖高蛋白高脂肪 ...
你这样对身体伤害大.稳定在一个合理的范围,上下浮动不超过5斤,会更加“科学”点.
悠悠然 发表于 2014-2-11 21:31
87斤啊？也太瘦了吧
杨丽萍那样才叫瘦,我不算的.
小doof 发表于 2014-2-11 19:44
大姨这么强能从95减到87? 太可怕了!
这么多年不管我是勤奋还是懒惰，既没能瘦下来也没能胖上去，体重浮动 ...
我可没刻意让自己瘦,而且一般到冬天我都注意养点膘.
只是这个春节过得非同寻常,就刷地瘦了8斤.
yinaha 发表于 2014-2-11 23:16
你这样对身体伤害大.稳定在一个合理的范围,上下浮动不超过5斤,会更加“科学”点.
是啊我都怀疑我这样是不是容易得糖尿病可是没办法 忙的时候消耗太大 闲的时候也没暴饮暴食而且大冬天也不爱运动不过现在转行了
爬了3层楼也没看到秘籍啊
yinaha 发表于 2014-2-11 23:11
前半句庄生童鞋说得很对.长胖还是消瘦原理就是这样.
可以吃,而且必须吃,但是保证消耗掉的一定大于摄取 ...
所以男人想从较胖型转变为肌肉型，可能是最辛苦滴，这有些像女性又要苗条又要保证凹凸有致，既要吃又要耗，还得多吃多耗（当然吃什么也有讲究），二者少一条，不是胖就是没有型呵呵。。。另外，年龄越大，热量消耗的效率越低，想要同样的效果，年龄大的就必须比年龄小的人多付出，奔四的人想有个好身材真心不易啊
不过我也发现，健身这个事情还真上瘾，以前有肚腩的时候根本没意识到自己身材有多差，现在减掉了都不想看以前的照片了；而且总想精益求精，有了一点儿进步都成就感十足，这汗可真不白流。所以我也建言各位有心想改变自己身材的坛友，有想法就行动起来，只要坚持到一定时间，你会发现有一股强大的力量推着你做下去，欲罢不能呵呵，上瘾也没有关系，反正运动总比打麻将玩游戏上瘾要好吧？（前提是要注意量别伤了关节）
再补充一点，健身还能让你养成健康有规律的起居习惯：想晚上玩晚点儿早上睡懒觉就得放弃晨跑，你几个月的成果就可能慢慢白瞎了，你舍得？一天跑个几公里，晚上睡觉可香呢（腿动多了手动就自然少了，这点对少年人也有好处呵呵内涵了）
yinaha 发表于 2014-2-11 23:17
杨丽萍那样才叫瘦,我不算的.
不知大姨你身高，无法判断87斤是个什么概念，95斤的话用公式反推应该是158CM身高的标准体重，当然实际中女性比标准体重瘦个2KG左右更好看。。。
一个冬天 胖了10斤